Grosir Alat Fitness Treadmill | Pusat Jual Alat Fitness Treadmill  | Distributor Sepeda Statis Murah | Home Gym Terlengkap | Supplier Treadmill Bandung
0813 2227 1017 0881 2067 278
Grosir Toko Alat Fitnes Cimahi Bandung

Cara Mengecilkan Perut Dan Pinggang Setelah Melahirkan Dengan Normal

Sentral Fitnes Cimahi
Jl. Daeng Moh. Ardiwinata No.140, Cihanjuang, Cimahi Utara, Kota Cimahi, Jawa Barat 40513

Beberapa Cara Mengecilkan Perut Dan Pinggang Setelah Melahirkan Dengan Normal

Proses persalinan dan masa kehamilan merupakan salah satu momen yang paling berharga bagi para wanita. Dimana pada moment tersebut wanita akan menjadi lebih sempurna karena hadirnya anak. Posisi dan jabatan sebagai seorang ibu terasa semakin melengkapi status dan kodrat seorang wanita. Wanita akan merasa sempurna ketika sudah menjadi seorang ibu. Namun permasalahannya adalah setelah proses persalinan akan sulit untuk mendapatkan perut kembali seperti semula. Sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan perut dan pinggang setelah melahirkan yang bisa dilakukan untuk mengembalikan ukuran perut seperti semula tanpa harus mengorbankan pengasuhan terhadap anak. Terutama kondisi nutrisi yang anda berikan untuk anak anda yang baru lahir.

Cara Mengecilkan Perut Dan Pinggang Setelah Melahirkan Yang Paling Efektif Dan Baik

Mendapatkan ukuran perut dan pinggang seperti sebelum masa kehamilan memang cukup banyak orang yang mendambakannya. Namun sayangnya sangat tidak mudah untuk mendapatkan kembali ukuran perut dan pinggang seperti semula setelah melahirkan. Para ibu baru tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara mengecilkan perut dan pinggang setelah melahirkan yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan ukuran perut seperti semula. Berikut caranya:

1. Cara yang pertama adalah dengan cara menyusui.

Menyusui merupakan salah satu proses alami yang dilakukan oleh para ibu untuk mendapatkan perut yang lebih ramping. Menyusui merupakan sebuah kewajiban para ibu kepada anaknya. Selain akan memberikan nutrisi yang lengkap pada anak, menyusui juga memberikan dampak yang cukup baik untuk membakar kalori di dalam tubuh. Nutrisi penting untuk bayi yang didapat dari menyusu dari ibunya tentu akan membuat bayi menjadi lebih sehat.

Namun efek penting bagi tubuh ibu adalah menyusui ternyata akan membakar setidaknya sekitar 5000 kalori energi tubuh. Sehingga dengan menyusui bayi secara maksimal akan membantu para ibu untuk kembali mendapatkan tubuh rampingnya kembali. Kalori dalam tubuh ibu setiap harinya akan terbakar secara sempurna sebanyak 5000 kalori bagi seorang ibu yang menyusui anaknya secara rutin.

2. Makan dengan porsi yang sedikit saja.

Makan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi yang cukup sering. Melakukan hal ini selain akan membuat nutrisi di dalam tubuh menjadi terpenuhi juga akan memastikan bahwa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terpenuhi dengan sempurna untuk memenuhi kebutuhan kalori ketika sedang menyusui. Bukan hanya itu saja, makan dalam porsi kecil dengan frekuensi yang cukup sering akan membantu mengontrol berat badan ibu yang baru melahirkan dengan cukup baik. Makan dalam porsi kecil namun cukup sering juga akan membantu untuk memastikan tidak adanya timbunan lemak di dalam tubuh akibat makan yang berlebihan serta tidak tercerna sempurna.

Timbunan lemak karena makan secara berlebihan akan bisa dicegah ketika anda makan dalam porsi yang kecil saja sepanjang hari namun lebih sering. Menjaga berat badan menjadi lebih maksimal bisa anda lakukan ketika anda menjaga porsi makan dalam porsi yang kecil saja sepanjang hari. Porsi makan yang kecil saja cukup untuk memenuhi keperluan nutrisi ibu saat menyusui setiap kali makan. Sehingga berat badan akan mudah kembali seperti semula ketika anda melakukannya dengan cukup baik sepanjang hari dalam porsi kecil namun cukup sering.

3. Makanlah jenis makanan yang lebih rendah lemak dan juga menu rendah kalori

Salah satunya manfaatnya adalah tubuh anda akan menjadi lebih sehat. Selain lebih sehat, makanan yang lebih sehat dan lebih rendah kalori akan membantu para ibu untuk menjaga bentuk tubuhnya dan menjaga berat badan menjadi lebih maksimal. Namun bukan berarti bahwa para ibu harus mengesampingkan nilai nutrisi yang diperlukan oleh bayi anda dengan menyusu dari ibunya. Namun jangan pernah mengesampingkan nilai nutrisi yang akan bayi anda dapatkan dari proses menyusui. Para ibu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memilih menu ideal yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui yang ingin mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Menu rendah lemak dan rendah kalori yang paling cocok untuk para ibu menyusui.

4. Konsumsi air putih pada porsi yang cukup banyak.

Konsumsi banyak air putih termasuk satu cara mengecilkan perut dan pinggang setelah melahirkan yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan ukuran perut dan pinggang seperti semula. Konsumsi air putih dalam porsi yang cukup banyak akan membantu para ibu untuk tetap terhidrasi dengan baik ketika sedang menyusui. Proses menyusui tentunya akan membuat cairan di dalam tubuh ibu menjadi berkurang dalam jumlah yang cukup signifikant. Melakukan hidrasi dengan cara konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak juga membuat tubuh ibu menjadi lebih sehat.

Konsumsi air putih dalam jumlah yang banyak akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat dan lebih lancar. Bukan itu saja konsumsi air putih dalam porsi yang banyak juga akan membantu tubuh ibu mengeluarkan racun tubuh. Selain itu manfaat lainnya adalah konsumsi air putih dalam jumlah banyak akan membantu ibu untuk sedikit menahan lapar. Sehingga ibu tidak tergoda untuk makan dalam jumlah yang cukup banyak. Ketika ibu makan dalam jumlah dan porsi yang cukup banyak akan membuat tubuh ibu menjadi tidak terkontrol. Bukan itu saja timbunan lemak di dalam tubuh akan menjadi lebih banyak ketika makan berlebihan. Namun ketika air putih dikonsumsi dalam jumlah banyak akan mengurangi resiko timbunan lemak pada tubuh terutama pada bagian perut.

Olahraga Ringan Untuk Mengontrol Berat Badan Bagi Ibu Setelah Melahirkan

Toko Jual Alat Fitnes Murah Di Cileunyi Bandung

Selain dengan menjaga nutrisi yang dikonsumsi oleh para ibu, ada juga cara mengecilkan perut dan pinggang setelah melahirkan yang bisa ditempuh untuk menjaga berat badan setelah melahirkan. Ada beberapa jenis latihan ringan untuk mengecilkan perut dan pinggang bagi ibu yang baru melahirkan:

1. Senam ringan.

Anda bisa melakukan beberapa gerakan senam ringan di sela-sela anda sedang mengasuh buah hati anda. Bahkan tidak menutup kemungkinan juga anda bisa melakukannya dengan melibatkan bayi anda. Meskipun ringan jenis latihan fisik dengan senam ringan tersebut efektif untuk mengecilkan ukuran perut kembali setelah melahirkan. Melakukan gerakan senam ringan setelah melahirkan akan membantu tubuh para ibu untuk kembali seperti semula setelah melahirkan.

Manfaatnya yang akan anda dapatkan ketika anda melakukan gerakan senam ringan selain akan membantu tubuh untuk tetap terjaga berat badannya juga akan membantu otot yang kendur menjadi lebih kencang. Latihan senam ringan yang anda lakukan secara rutin akan membantu para ibu untuk mendapatkan otot tubuh yang kencang kembali setelah proses melahirkan dan masa kehamilan tentunya akan lebih mudah. Meskipun gerakan yang anda lakukan cukup sederhana tersebut akan memaksimalkan latihan untuk memperoleh ukuran tubuh ideal ibu kembali.

2. Lakukan latihan ringan pada perut.

Latihan yang bisa anda lakukan adalah dengan cara duduk, berdiri kemudian berbaring kembali. Latihan ringan duduk dan berbaring selama beberapa menit akan memberikan sedikit reaksi untuk otot perut anda. Latihan ringan duduk dari berbaring dalam durasi yang cukup sering akan memberikan latihan pada bagian otot perut dan pinggang menjadi lebih kencang.

Latihan otot secara ringan tersebut akan membantu tubuh para ibu untuk kembali normal setelah proses melahirkan dan masa kehamilan. Latihan ringan tersebut anda tidak perlu pergi kemanapun untuk melakukan latihan ini. Bahkan anda bisa sambil mengasuh bayi anda ketika melakukannya. Bahkan dengan posisi menggendong bayi anda dalam buaian kemudian dalam posisi berbaring kemudian dalam posisi berbaring dan menggendong bayi anda kemudian anda duduk dengan memangku bayi anda.

3. Latihan berikutnya adalah dengan cara posisi anda berbaring kemudian anda tekuk lutut dan kaki anda secara maksimal hingga menyentuh lantai.

Setelah itu anda bisa melakukan latihan ini untuk memastikan bahwa perut anda akan menjadi lebih ramping ketika anda melakukan latihan ringan tersebut. Namun sebuah catatan penting sebelum anda melakukan latihan ini adalah pastikan anda berkonsultasi dengan dokter yang menangani persalinan anda memastikan bahwa olah raga yang anda lakukan sama sekali tidak berbahaya untuk proses pemulihan anda setelah proses melahirkan. Sehingga dengan keamanan yang cukup baik ketika anda melakukan latihan tersebut akan menjamin bahwa selain ukuran tubuh anda akan kembali seperti semula anda juga tidak memiliki resiko cedera pasca melahirkan saat anda sedang melakukan latihan ringan tersebut.

4. Satu lagi gerakan ringan yang mampu mengecilkan ukuran perut dan juga ukuran pinggang setelah melahirkan adalah dengan squat.

Caranya cukup mudah. Yaitu dengan cara berdiri dengan posisi tegak dan kaki terbuka lebar. Setelah itu anda tekuku lutut anda sambil mengatur pernafasan anda. Lakukan latihan tersebut selama beberapa kali. Tujuannya adalah untuk memberikan latihan khusus untuk otot perut dan juga pinggang supaya lebih kencang. Selain itu akan membantu untuk membakar lemak dan membuat seluruh otot tubuh tersebut menjadi lebih kencang setelah proses melahirkan yang membuat otot tersebut menjadi kendur.

Namun sekali lagi bahwa latihan tersebut sebaiknya tidak terlalu dipaksakan. Sebab dengan memperhatikan faktor resiko pasca melahirkan yang akan anda dapatkan ketika anda melakuakn latihan ringan tersebut. Sebab berolahraga dengan aman harus menjadi prioritas anda yang paling utama sebelum anda memutuskan untuk berolah raga. Jangan sampai anda mengesampingkan faktor resiko tersebut demiĀ  mendapatkan ukuran perut dan pinggang kembali normal.

Gerakan ini juga bisa melibatkan bayi anda dalam pangkuan. Anda bisa berdiri sambil menggendong bayi anda kemudian tekuk lutut anda dalam posisi masih menggendong dan tahan beberapa menit. Latihan dengan bayi selain akan menambah jumlah kalori yang terbakar juga akan memberikan interaksi yang lebih baik antara ibu dan bayi.

Beberapa cara mengecilkan perut dan pinggang setelah melahirkan yang anda lakukan tersebut demi mendapatkan kembali ukuran tubuh anda cukup efektif anda lakukan dan anda bisa kombinasikan latihan tersebut dengan diet yang baik guna mendapatkan hasil yang maksimal.

Bukan itu saja melibatkan bayi dalam latihan ringan anda akan membangun emosional antara ibu dan bayi anda dengan cukup baik. Hubungan antara ibu dan anak akan lebih maksimal ketika anda berlatih bersama bayi anda. Selain itu jumlah kalori yang terbakar juga akan lebih banyak ketika anda melibatkan bayi anda dalam latihan rutin anda tersebut.

Produk terbaru

Rp 6.300.000 6.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 630
Nama BarangJual Alat Olahraga Lari Dirumah Terbaru
Harga Rp 6.300.000 6.500.000
Anda HematRp 200.000 (3.08%)
Lihat Detail
Rp 3.900.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 626
Nama BarangAlat Olahraga Lari Treadmill Elektrik 1 fungsi
Harga Rp 3.900.000
Lihat Detail
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 008
Nama BarangJual Sepeda statis Besar Magnetik Hitam
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail
Rp 3.400.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 433
Nama BarangRecumbent Bike Magnetik Terapi Kaki
Harga Rp 3.400.000
Lihat Detail
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 433E
Nama BarangElliftical Magnetic User 100 kg Terbaru
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 433B
Nama BarangSepeda Magnetic Putih COD JABODETABEK
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 008B
Nama BarangSepeda Statis Magnetic Terbaru Besar
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail
Rp 5.000.000 6.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSf Sp Putih
Nama BarangSepeda Spinning Besar Putih Untuk 200 kg
Harga Rp 5.000.000 6.500.000
Anda HematRp 1.500.000 (23.08%)
Lihat Detail
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSf 629 htm
Nama BarangTreadmill Elektrik 1.5 hp Bagus Bisa COD
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail

Showroom Cimahi

Jl . Cihanjuang no 140B, Cimahi Utara
Gmaps : https://goo.gl/FKSDgn

 

Alat Fitnes Sepeda Statis

0813 2227 1017
0881 2067 278