Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

blogbanner

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

Dari sekian banyak organ tubuh, jantung adalah salah satu organ terpenting. Hal dikarenakan fungsi jantung yang sangat vital untuk keberlangsungan hidup manusia. Dimana jantung berfungsi untuk memompa darah yang selanjutnya akan disalurkan ke seluruh tubuh.

Akan tetapi, jantung juga menjadi salah satu organ tubuh yang sangat rawan terhadap penyakit. Dan salah satu yang paling sering adalah aritmia. Aritmia sendiri merupakan sebuah gejala dimana jantung tak berdetak sesuai dengan ketentuan, baik terlalu cepat maupun terlalu lambat.

Lalu jika seseorang mengalami gejala ini, apakah masih diperbolehkan untuk melakukan olahraga selayaknya orang normlal? Sayangnya, penderita aritmia harus mendapat sedikit perlakukan berbeda.

Olahraga yang cocok untuk penderita aritmia ini setidaknya mampu menjaga detak jantung normal seseorang dan tak memicu lelah berlebih yang mampu mempengaruhi detak jantung menjadi terlalu cepat ataupun lemah.

Apa sajakah olahraga yang cocok untuk penderita aritmia? Berikut ini beberapa diantaranya.

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

  1. Jalan santai

Satu olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja adalah jalan santai. Selain dapat menjaga kebugaran tubuh, olahraga ringan ini juga mampu menjaga kestabilan detak jantung.

Sebab penderita aritmia tak harus banyak mengeluarkan tenaga namun tetap harus melatih pernafasannya dengan baik.

Anda bisa mencoba olahraga ringan ini setiap hari, meskipun hanya 30 menit per hari namun sebaiknya dilakukan setiap hari. Atau jika memang tak memiliki banyak waktu, anda bisa menggunakan alat lari treadmill yang diatur dengan kecepatan paling rendah.

Namun bila anda merasa sudah cukup kuat untuk melakukan olahraga yang lebih berat, jalan santai ini bisa ditingkatkan menjadi jogging. Hanya saja ingat, anda sebaiknya tak melakukan jogging dengan jarak yang terlalu panjang dengan durasi waktu yang terlalu lama.

  1. Senam aerobik

Untuk anda yang ingin merasakan olahraga lebih menyenangkan, senam aerobik bisa menjadi satu pilihan yang tepat. Jika umumnya, olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang satu ini dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh, namun tahukah anda jika senam aerobik juga mampu memaksimalkan kerja jantung.

Hal ini disebabkan karena ketika anda melakukan senam aerobik, otot pada beberapa bagian tubuh akan merasakan tekanan dan dengan begitu kerja jantung pun akan lebih maksimal.

  1. Bersepeda

Bosan dengan jalan kaki? Anda bisa mencoba berkeliling kompleks atau daerah sekitar dengan menggunakan sepeda. Bahkan selain menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk penderita aritmia terbaik, bersepeda juga sangat baik untuk pencegahan aritmia.

Sebuah studi membuktikan jika seseorang rajin melakukan olahraga bersepeda dengan mengayuh selama 35 kilometer per minggu, mereka akan kehilangan resiko terserang penyakit jantung hingga 50%.

  1. Meditasi

Bagi anda yang sering melakukan yoga, meditasi tentu menjadi satu kegiatan yang sangat menyenangkan. Dimana disini anda tak hanya akan melatih ketenangan jiwa, namun anda juga akan melatih pernafasan supaya menjadi lebih teratur.

Latihan semacam ini tentu akan berpengaruh sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Nah tips untuk melakukan olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang satu ini, anda direkomenasikan untuk melakukannya dengan 3 fase dengan lama 30-50 menit.

Fase pertama (warm) akan dilakukan selama 5-10 menit, kemudian fase kedua (training/conditioning) dilakukan selama 20 menit dan fase ketiga  (down) 5-10 menit.

Itu dia 4 jenis olahraga yang cocok untuk penderita aritmia. Anda bisa mencoba beberapa diantaranya. Semakin anda sering melakukan olahraga tersebut, maka akan semakin baik pula kinerja jantung hingga menjadi normal kembali.

Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGB.8318
Nama BarangTempat Jual Home Gym 3 Sisi (plus Sand Sack) Kualitas Bagus – GB.8318
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 4030
Nama BarangJual Crosstrainer OF 4030 Berkualitas & Keren Bandung Jakarta
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.300.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeWind Bike
Nama BarangJual Sepeda Statis Untuk Terapi Kesehatan – Wind Bike
Harga Rp 2.300.000
Lihat Detail »
Rp 6.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 120M
Nama BarangJual Alat Jogging Treadmill Dirumah – SF 120M
Harga Rp 6.200.000
Lihat Detail »
Rp 6.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 3952
Nama BarangJual Home Gym 2 Sisi Plus Stepper OF 3952 Berkualitas Dan Keren
Harga Rp 6.500.000
Lihat Detail »
Rp 7.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 244
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill Elektrik Jogging Dirumah Jakarta
Harga Rp 7.200.000
Lihat Detail »
base
Rp 2.300.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeNew Wirk Ride
Nama BarangAlat Fitnes Xbike Sandaran Terbaru Layar Datar
Harga Rp 2.300.000
Lihat Detail »
base
Rp 8.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 8057
Nama BarangHarga Treadmill Elektrik Jakarta Pusat, Cirebon, Bandung
Harga Rp 8.200.000
Lihat Detail »