Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

14th April 2017
blogbanner

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

Dari sekian banyak organ tubuh, jantung adalah salah satu organ terpenting. Hal dikarenakan fungsi jantung yang sangat vital untuk keberlangsungan hidup manusia. Dimana jantung berfungsi untuk memompa darah yang selanjutnya akan disalurkan ke seluruh tubuh.

Akan tetapi, jantung juga menjadi salah satu organ tubuh yang sangat rawan terhadap penyakit. Dan salah satu yang paling sering adalah aritmia. Aritmia sendiri merupakan sebuah gejala dimana jantung tak berdetak sesuai dengan ketentuan, baik terlalu cepat maupun terlalu lambat.

Lalu jika seseorang mengalami gejala ini, apakah masih diperbolehkan untuk melakukan olahraga selayaknya orang normlal? Sayangnya, penderita aritmia harus mendapat sedikit perlakukan berbeda.

Olahraga yang cocok untuk penderita aritmia ini setidaknya mampu menjaga detak jantung normal seseorang dan tak memicu lelah berlebih yang mampu mempengaruhi detak jantung menjadi terlalu cepat ataupun lemah.

Apa sajakah olahraga yang cocok untuk penderita aritmia? Berikut ini beberapa diantaranya.

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Aritmia

  1. Jalan santai

Satu olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja adalah jalan santai. Selain dapat menjaga kebugaran tubuh, olahraga ringan ini juga mampu menjaga kestabilan detak jantung.

Sebab penderita aritmia tak harus banyak mengeluarkan tenaga namun tetap harus melatih pernafasannya dengan baik.

Anda bisa mencoba olahraga ringan ini setiap hari, meskipun hanya 30 menit per hari namun sebaiknya dilakukan setiap hari. Atau jika memang tak memiliki banyak waktu, anda bisa menggunakan alat lari treadmill yang diatur dengan kecepatan paling rendah.

Namun bila anda merasa sudah cukup kuat untuk melakukan olahraga yang lebih berat, jalan santai ini bisa ditingkatkan menjadi jogging. Hanya saja ingat, anda sebaiknya tak melakukan jogging dengan jarak yang terlalu panjang dengan durasi waktu yang terlalu lama.

  1. Senam aerobik

Untuk anda yang ingin merasakan olahraga lebih menyenangkan, senam aerobik bisa menjadi satu pilihan yang tepat. Jika umumnya, olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang satu ini dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh, namun tahukah anda jika senam aerobik juga mampu memaksimalkan kerja jantung.

Hal ini disebabkan karena ketika anda melakukan senam aerobik, otot pada beberapa bagian tubuh akan merasakan tekanan dan dengan begitu kerja jantung pun akan lebih maksimal.

  1. Bersepeda

Bosan dengan jalan kaki? Anda bisa mencoba berkeliling kompleks atau daerah sekitar dengan menggunakan sepeda. Bahkan selain menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk penderita aritmia terbaik, bersepeda juga sangat baik untuk pencegahan aritmia.

Sebuah studi membuktikan jika seseorang rajin melakukan olahraga bersepeda dengan mengayuh selama 35 kilometer per minggu, mereka akan kehilangan resiko terserang penyakit jantung hingga 50%.

  1. Meditasi

Bagi anda yang sering melakukan yoga, meditasi tentu menjadi satu kegiatan yang sangat menyenangkan. Dimana disini anda tak hanya akan melatih ketenangan jiwa, namun anda juga akan melatih pernafasan supaya menjadi lebih teratur.

Latihan semacam ini tentu akan berpengaruh sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Nah tips untuk melakukan olahraga yang cocok untuk penderita aritmia yang satu ini, anda direkomenasikan untuk melakukannya dengan 3 fase dengan lama 30-50 menit.

Fase pertama (warm) akan dilakukan selama 5-10 menit, kemudian fase kedua (training/conditioning) dilakukan selama 20 menit dan fase ketiga  (down) 5-10 menit.

Itu dia 4 jenis olahraga yang cocok untuk penderita aritmia. Anda bisa mencoba beberapa diantaranya. Semakin anda sering melakukan olahraga tersebut, maka akan semakin baik pula kinerja jantung hingga menjadi normal kembali.

Rp 2.750.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeElliptical Bike 501E
Nama BarangAlat Olahraga Untuk Mengencangkan Bokong Yang Kendur
Harga Rp 2.750.000
Lihat Detail »
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHome Gym 3 Sisi
Nama BarangJual Homegym 3 Sisi Harga Murah Terbaru tipe HG-8309
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 1.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSix Pack Cyle
Nama BarangAlat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit – Six Pack Cyle
Harga Rp 1.200.000
Lihat Detail »
Rp 33.750.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTK 02
Nama BarangJual Treadmill Komersil
Harga Rp 33.750.000
Lihat Detail »
Rp 1.450.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAB STORM
Nama BarangJual AB STORM Harga Murah
Harga Rp 1.450.000
Lihat Detail »
Rp 7.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 244
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill Elektrik Jogging Dirumah Jakarta
Harga Rp 7.200.000
Lihat Detail »
Rp 17.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble Set+Rak
Nama BarangJual Dumble Set +Rak, Alat Fitnes Angkat Beban
Harga Rp 17.500.000
Lihat Detail »
habis
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRecumbent Bike
Nama BarangJual Magnetic Recumbent Bike Jakarta Murah
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail »