Olahraga Untuk Menghilangkan Sesak Nafas

blogbanner

Olahraga Untuk Menghilangkan Sesak NafasBernafas dalam kehidupan manusia sangat penting karena merupakan kelangsungan hidup bagi manusia. Maka jika mengalami sesak nafas maka tentunya hal ini akan membuat kualitas kelangsungan hidup akan terhambat. Sesak nafas yaitu kondisi kesulitan bernafas atau dimana sesorang mengalami kekurangan asupan udara. Adapun beberapa cara untuk menyembuhkan sesak nafas seperti melakukan olahraga.

Ada beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan sesak nafas. Sebelum mempelajari jenis-jenis olahraga yang dapat menghilangkan sesak nafas, perlu memahami penyebab dari sesak nafas. Penyebab sesak nafas yang sering terjadi disebabkan oleh obesitas. Namun banyak orang yang menganggap bahwa seseorang yang menderita sesak nafas tidak boleh melakukan olahraga, padahal melatih pernafasan dengan olahraga sangat baik.

Penderita sesak nafas banyak diderita oleh warga Indonesia dan menyerang saluran pernafasan. Oleh karena itu penderita sesak nafas harus lebih waspada dalam melakukan aktivitas. Selain menggunakan obat-obatan dibutuhkan juga olahraga untuk menghilangkan sesak nafas. Karena dengan berolahraga akan membantu melancarkan sistem pernafasan.

Olahraga Untuk Menghilangkan Sesak Nafas

Berikut ini beberapa olahraga untuk menghilangkan sesak nafas yang dapat dilakukan :

  • Olahraga berenang

Berenang menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan sesak nafas, walaupun orang yang menderita sesak nafas tidak boleh melakukan aktivitas yang berat seperti olahraga yang berat. Berenang merupakan olahraga untuk menghilangkan sesak nafas yang direkomendasikan. Manfaat renang untuk penderita sesak nafas yaitu dengan melakukan gerakan renang maka bisa memberikan relaksasi dan juga dapat melatih otot pernafasan.

Pada saat berenang daerah dada, pundak, bahu, dan perut bergerak secara bersamaan. Dengan bergeraknya beberapa bagian tubuh tersebut secara tidak langsung akan membantu melatih pernafasan untuk lebih teratur. Bagi orang yang menderita sesak nafas karena obesitas maka olahraga renang sangat cocok karena berenang dapat membekar kalori dengan cepat.

  • Olahraga yoga

Olahraga yoga sangat cocok untuk membantu menghilangkan sesak nafas, karena gerakan pada yoga tidak dibutuhkan tenaga ekstra. Yoga justru akan melatih pernafasan sehingga sangat bagus untuk menyembuhkan sesak nafas. Olahraga yoga dapat membantu penderita sesak nafas untuk lebih berpikir tenang dan mengurangi rasa cemas yang dapat memicu sesak nafas. Dengan melakukan yoga, juga akan membantu mencegah sesak nafas berkembang menjadi asma bronchial yang lebih sulit untuk disembuhkan.

  • Olahraga bersepeda santai

Bersepeda dengan santai merupakan salah satu cara untuk melatih sistem pernafasan sehingga nafas dapat teratur. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sangat ringan untuk dilakukan. Jika letih dapat berhenti sejenak dan bisa beristirahat tanpa memaksakan terus melakukan olahraga. Bersepeda santai akan membuat badan menjadi sehat dan menghilangkan sesak nafas.

  • Olahraga jalan cepat

Jalan cepat merupakan olahraga untuk menghilangkan sesak nafas. Orang dewasa yang berjalan tiga kali dalam seminggu akan membantu mengontrol kebugaran tubuh sehingga dapat membantu menyembuhkan sesak nafas. Sebelum memulai jalan cepat sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu dan setelah jalan cepat sebaiknya melakukan pendinginan.  Olahraga dengan jalan cepat sangat cocok untuk melatih pernafasan.

  • Olahraga tenis

Olahraga tenis untuk penderita sesak nafas akan sangat baik. Walau memang sesak nafas tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga keras dengan berolahraga tenis ini cukup ringan. Olahraga yang menggunakan raket memungkinkan penderita untuk berolahraga dengan jeda istirahat yang teratur. Sehingga tenis dapat menjadi olahraga yang dapat menghilangkan sesak nafas dan membuat tubuh tetap bugar.

  • Olahraga senam aerobik

Latihan senam aerobik dapat membantu menghilangkan sesak nafas karena senam aerobik ringan dapat menguatkan otot-otot pernafasan. Senam aerobik untuk penderita sesak nafas tidak sama dengan senam aerobik pada umumnya karena senam aerobik khusus penderita sesak nafas lebih ringan. Gerakan-gerakan yang digunakan untuk otot-otot dada, perut, dan bahu. Senam aerobik untuk penderita sesak nafas sudah terbukti dan dapat mengurangi sesak nafas dikarenakan penderita merasa lebih baik pada waktu bernafas.

Pada saat melakukan olahraga bagi penderita sesak nafas harus diperhatikan intensitasnya. Dalam olahraga intensitasnya tidak boleh terlalu cepat atau rendah. Usahakan saat berolahraga detak nadi berkisar antara 110 hingga 120 per menit. Hal ini dimaksudkan bahwa bagi penderita sesak nafas tidak boleh melakukan olahraga sampai lelah karena hal ini akan memicu terjadinya sesak nafas. Bagi penderita sesak nafas tidak boleh melakukan olahraga yang menggunakan power ekstra seperti sepak bola, basket, maupun lari jarak jauh.

Demikian informasi tentang olahraga untuk menghilangkan sesak nafas. Semoga dapat memberikan manfaat dan informasi agar penderita sesak nafas. Dan memberikan wacana bahwa sesak nafas dapat melakukan olahraga, walau olahraga yang dilakukan berjenis olahraga ringan. Untuk menghilangkan sesak nafas juga harus menghindari penyebab dari sesak nafas. Disarankan untuk melakukan olahraga di tempat yang minim polusi, sehingga tidak akan menyebabkan sesak nafas anda semakin parah.

Rp 5.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 5538M
Nama BarangJual Alat Fitnes Treadmill Elektrik Hemat Listrik
Harga Rp 5.800.000
Lihat Detail »
Rp 3.900.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 1420
Nama BarangJual Murah Treadmill Manual 42 Fungsi OF 1420 Bandung Berkualitas
Harga Rp 3.900.000
Lihat Detail »
Rp 5.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeNew Neptunus Red
Nama BarangJual Sepeda Listrik Neptunus Merah
Harga Rp 5.100.000
Lihat Detail »
Rp 6.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTOB 001
Nama BarangTreadmill Elektrik OB FIT
Harga Rp 6.000.000
Lihat Detail »
sale
Rp 42.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKettler Track 3
Nama BarangHarga Treadmill Merk KETTLER TRACK 3 (2,0HP)
Harga Rp 42.000.000
Lihat Detail »
base
Rp 3.700.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 56 Magnetik
Nama BarangJual Treadmill Manual Magnetic – SF 56 Magnetik
Harga Rp 3.700.000
Lihat Detail »
Rp 2.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMagnetic Bike Gold
Nama BarangJual Alat Fitnes Sepeda Magnetic
Harga Rp 2.300.000
Lihat Detail »
Rp 235.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMatras Yoga Kettler Tebal 4mm
Nama BarangMatras Yoga Kettler Tebal 4mm
Harga Rp 235.000
Lihat Detail »