Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

blogbanner

Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Bagi seorang wanita, menjadi seorang ibu adalah sebuah kebahagiaan yang tak ternilaikan. Berbagai perjuangan rela mereka lakukan demi mampu menjadi seorang ibu. Mulai dari lelahnya mengandung selama 9 bulan, sakitnya melahirkan hingga bentuk tubuh yang menggemuk setelah melahirkan dan masih banyak lainnya.

Ya, salah satu kemungkinan yang sering dialami oleh seorang wanita setelah melahirkan adalah tubuh yang menjadi gemuk, terutama pada bagian perut.

Namun anda tak perlu khawatir, karena ada berbagai cara yang dapat anda lakukan untuk mengembalikan perut ramping anda. Salah satunya adalah dengan sering melakukan olahraga.

Cara-Mengecilkan-Perut-Setelah-1-Tahun-Melahirkan

Olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan pun beragam jenisnya. Penasaran
?  Yuk simak beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan berikut ini.

 

  1. Sit up

Mungkin bagi anda yang sering datang ke gym sudah tidak asing lagi dengan gerakan ringan yang satu ini. Ya, meskipun merupakan gerakan ringan namun sit up merupakan salah satu olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup efektif.

Cara untuk melakukan gerakan ini adalah dengan membaringkan tubuh menghadap ke atas, kemudian tekukkan lutut dengan posisi tangan berada di bawah leher belakang. Setelah itu, usahakan tubuh anda dapat terangkat hingga pada posisi tubuh tanpa menggunakan bantuan tangan.

Lakukan gerakan ini berulang kali hingga otot bagian perut terasa panas.

  1. Back up

Hampir sama dengan sit up, olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan yang berikut ini juga mampu membakar lemak dalam perut dengan sangat cepat. Tak hanya itu, gerakan back up juga mampu mengencangkan otot dada dan bagian bokong.

Cara melakukan back up pun cukup mudah, anda hanya perlu berbaring menghadap ke bawah dengan posisi tangan dan kaki lurus. Setelah itu, tarik bagian dada anda kea rah atas hingga terasa ada tarikan pada otot dada.

  1. Push up

Masih dalam posisi tubuh yang sama dengan gerakan back up. Yaitu tubuh terlentang menghadap bawah. Hanya untuk gerakan push up kemudian posisikan telapak tangan anda di samping wajah.

Setelah itu, angkat tubuh dengan menggunakan kekuatan tangan. Pastikan anda mengangkat tubuh dari atas hingga kaki secara serentak. olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan yang satu ini selain mampu mengecilkan perut, juga mampu membakar lemak pada area lengan atas.

  1. Setelah sikap lilin

Salah satu gerakan yang sering dilakukan ketika anda mengikuti olahraga yoga adalah sikap lilin. Yaitu sikap atau posisi dimana kaki akan dibuat berada di bagian atas dan kepala sebagai tumpuannya.

Hanya aja, untuk olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan ini anda hanya perlu mengangkat kaki tapa perlu meluruskan badan ke atas. Buat posis badan tetap menempel lantai, kemudian setelah kaki berada di bagian atas, kembalikan ke bawah dan ulangi hingga berkali-kali.

Jika ketika anda mengangkat kaki lutut tetap berada pada posisi lurus, tarikan pada area otot perut akan sangat terasa.

Sayangnya, beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan tersebut hanya bisa dilakukan oleh ibu yang melahirkan dengan proses normal. Untuk anda yang melakukan persalinan dengan proses sesar, nampaknya harus menunggu waktu yang cukup lama agar bisa melakukan olahraga semacam itu, ini pun harus menurut anjuran dokter.

Akan tetapi anda tak perlu khawatir, sebab banyak cara lain yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut pasca melahirkan. Seperti menyusui, ketika seorang ibu menyusui bayinya maka energy dalam tubuh akan terbagi menjadi dua. Dan dengan begitu energy yang dikeluarkan pun otomatis lebih banyak.

Sedang ketika asupan makanan yang dikonsumsi tidak maksimal, maka lapisan lemak dalam perut akan dibakar dan diubah menjadi energy.

Rp 8.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHome Gym 1 Sisi Leg Press
Nama BarangJual Home Gym 1 sisi + Leg Press
Harga Rp 8.500.000
Lihat Detail »
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 136
Nama BarangJual Alat Olahraga Multifungsi Untuk Dirumah – ID 136
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail »
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 938M
Nama BarangJual Alat Fitness Terbaru Di Bandung – ID 938M
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 5.100.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeNew Neptunus Red
Nama BarangJual Sepeda Listrik Neptunus Merah
Harga Rp 5.100.000
Lihat Detail »
Rp 2.100.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum Bike HM01
Nama BarangSepeda Statis Platinum Bike Model Terbaru (Hitam Merah)
Harga Rp 2.100.000
Lihat Detail »
Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeElliptical Bike 2in1 Total TL-8052
Nama BarangJual Alat Fitness Elliptical Bike 2in1 Total Murah
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.850.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeInversion Table
Nama BarangJual Alat Peninggi Badan Inversion Table
Harga Rp 2.850.000
Lihat Detail »
Rp 5.600.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHome Gym BL-1600DX BL-1600DX
Nama BarangJual Alat Fitness Home Gym 1 Sisi HG – 001
Harga Rp 5.600.000
Lihat Detail »