6 Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha dengan Cepat

9th August 2017
blogbanner

6 Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha dengan Cepat 

Usia yang semakin bertambah membuat seseorang akan sulit mengontrol pola makan. Pola makan yang berlebihan akan membuat bentuk badan tidak proporsional, misalnya di bagian perut dan paha. Jika Anda mengalami permasalahan perut buncit dan paha yang besar, maka olahraga mengecilkan perut dan paha bisa Anda coba untuk mengatasi perut yang buncit dan paha yang besar agar kembali seperti ukuran semula. Berikut 6 olahraga yang bisa untuk mengecilkan perut dan paha dengan cepat.

olahraga mengecilkan perut dan paha

  1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dan merupakan olahraga mengecilkan perut dan paha yang banyak dilakukan. Jika Anda mengalami masalah perut buncit dan paha yang besar, maka Anda harus rutin melakukan olahraga ini. Olahraga ini dapat membakar kalori pada bagian perut dan paha. Lakukan olahraga ini secara rutin 3 kali dalam seminggu dengan panjang jogging track sekitar 1 – 2 kilometer.

  1. Sit Up

Sit up juga merupakan olahraga mengecilkan perut dan paha yang bisa Anda lakukan di rumah ataupun di lapangan. Olahraga ini bisa menguatkan otot paha dan perut serta dapat membantu mengurangi lemak pada perut dan paha. Cara melakukan olahraga ini yaitu dengan berbaring, kemudian perlahan angkat bagian atas tubuh anda dari kepala hingga pinggul hingga membentuk sudut 90 derajat antara bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah. Mintalah bantuan teman Anda untuk memegangi bagian kaki Anda agar saat mengangkat tubuh bagian atas lebih mudah.

  1. Berenang

Renang adalah olahraga yang efektif membar lemak pada tubuh termasuk lemak pada perut yang buncit. Selain itu gerakan renang yang aktif akan memicu paha dan kaki untuk bergerak sehingga lemak pada bagian paha juga akan terbakar. Olahraga ini juga dapat menghilangkan setres sehingga renang adalah olahraga mengecilkan perut dah paha yang harus Anda coba. Anda bisa melakukan olahraga ini sekitar 30 -60 menit setiap hari.

  1. Bersepeda

Anda bisa melakukan olahraga di pagi atau sore hari. Bersepeda merupakan salah satu olahraga mengecilkan perut dan paha yang efektif dan cepat membakar lemak pada tubuh. Gerakan mengayuh sepeda yang membuat kaki aktif sehingga otot-otot kaki akan terbentuk dan membuat lemak-lemak di bagian kaki, termasuk di paha akan terbakar.

  1. Jalan cepat

Jalan cepat adalah olahraga mengecilkan perut dan paha yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan. Olahraga ini bisa Anda lakukan di taman ataupun di tanah lapang. Lakukan jalan cepat selama 10 – 30 menit per harinya dan dilakukan selama 3 kali dalam seminggu. Jalan cepat dapat membantu membentuk otot kaki sehingga bentuk paha akan lebih ideal. Selain itu juga membantu membakar lemak, termasuk lemak pada perut yang buncit.

  1. Senam

Gerakan senam cepat membakar lemak pada perut dan paha. Anda bisa melakukan gerakan senam di rumah atau dengan mengikuti kegiatan senam di sanggar-sanggar senam. Dalam gerakan senam ada beberapa gerakan yang efektif mengecilkan perut dan paha seperti gerakan bicycle. Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki Anda sampai ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat, kemudian gerakan kaki dan lutut kanan mengarah ke dada dengan memiringkan badan ke arah kiri. Lakukan cara yang sama pada kaki sebelah kiri dengan memiringkan badan ke sebelah kanan. Dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang. Dan yang selanjutnya adalah gerakan senam mengangkat kaki secara vertikal. posisiskan tubuh telentang kemudian angkatlah kaki secara perlahan ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat. Jangan lupa letakan tangan Anda di bagian pinggul bawah Anda untuk menahan agar kaki bisa bertahan pada posisi vertikal.

 

Demikian beberapa olahraga mengecilkan perut dan paha dengan cepat dan bisa Anda coba, apabila Anda memiliki masalah perut yang buncit dan paha yang berukuran besar. Jika Anda ingin mencoba salah satu olahraga di atas, Anda harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh serta kemampuan sehingga tidak tetap aman untuk dilakukan dan tidak akan mencelakai diri Anda sendiri.

Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 938M
Nama BarangJual Alat Fitness Terbaru Di Bandung – ID 938M
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKettler AXOS CYCLE M
Nama BarangHarga Magnetic Bike Kettler Axos Cycle M Jakarta
Harga Rp 5.500.000
Lihat Detail »
Rp 17.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble Set+Rak
Nama BarangJual Dumble Set +Rak, Alat Fitnes Angkat Beban
Harga Rp 17.500.000
Lihat Detail »
Rp 13.280.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 1045
Nama BarangAlat Olahraga Lari ObFit
Harga Rp 13.280.000
Lihat Detail »
Rp 4.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill manual TL-42F
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill manual TL-42F Murah
Harga Rp 4.200.000
Lihat Detail »
Rp 3.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode STR 085
Nama BarangJual Alat Olahraga Sepeda Statis – STR 085
Harga Rp 3.300.000
Lihat Detail »
sale
Rp 75.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode ID 8000
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill High Class Untuk Hotel Berbintang , Apartemen
Harga Rp 75.000.000
Lihat Detail »
Rp 1.050.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBelt Fitnes Bike 010
Nama BarangJual Alat Fitness Belt Fitnes Bike Murah
Harga Rp 1.050.000
Lihat Detail »