Lemas Ketika Puasa? Ikuti Tips Mengatasi Lemas dan Lesu Saat Puasa Ini

blogbanner

Lemas Ketika Puasa? Ikuti Tips Mengatasi Lemas dan Lesu Saat Puasa Ini

Ramadhan telah tiba, dan di bulan penuh berkah ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa menahan haus, lapar, dan segala hal yang membatalkan puasa dari mulai terbit fajar hingga terbenam. Namun, aktivitas yang padat ketika puasa seringkali membuat tubuh jadi mudah lelah. Lantas, adakah tips mengatasi lemas dan lesu saat puasa? Pada dasarnya, alasan tubuh merasa lemas ketika berpuasa adalah karena menurunnya kadar gula darah dalam tubuh. Dan ketika rasa lemas ini melanda, maka tentu akan sangat menghambat kegiatan sehari-hari, terutama bagi orang yang dituntut untuk bekerja seharian.

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa tips mengatasi lemas dan lesu saat puasa di antaranya adalah:

Mengatasi Lemas dan Lesu Saat Puasa

  • Perbanyak konsumsi buah-buahan. Salah satu tips mengatasi lemas dan lesu saat puasa yang paling penting adalah dengan memperhatikan asupan makanan dalam tubuh ketika sahur maupun berbuka. Seperti yang sudah dipaparkan sebelumnya bahwa penyebab dari munculnya rasa lemas ketika berpuasa adalah menurunnya kadar gula darah secara drastis. Nah dalam hal ini maka menjadi penting untuk memperbanyak asupan makanan kaya glukosa ketika sahur, agar tubuh lebih banyak menyimpan cadangan makanan untuk sumber energi. Jenis-jenis makanan yang mengandung banyak glukosa terkandung banyak pada buah-buahan.
  • Perbanyak minum air putih. Orang dewasa membutuhkan asupan air minimal 8 hingga 10 gelas per-hari. Ketika puasa, tubuh juga tetap memerlukan asupan air yang sama, untuk itu wajib ketika sahur maupun berbuka untuk memenuhi kebutuhan asupan air tersebut. Tips berbuka puasa, awali dengan minum terlebih dahulu, bisa air putih atau air teh manis hangat. Hindari makanan bersantan atau makanan yang digoreng.
  • Perbanyak konsumsi makanan kaya serat. Sebagai tips untuk sahur, coba ganti sumber karbohidrat Anda dengan nasi beras merah. Nasi beras merah mengandung lebih banyak serat, nutrisi, dan karbohidrat kompleks sehingga dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama. Selain beras merah, bisa juga menggantinya dengan gandum atau oatmeal.

Nah itulah beberapa tips mengatasi lemas dan lesu saat puasa. Nah sebagai tips tambahan, untuk menu sahur ada rekomendasi pilihan makanan yakni nasi beras merah, ayam panggang, susu, dan buah-buahan sebagai penutupnya. Sementara itu, untuk menu berbuka Anda bisa mengawali buka dengan minum teh manis hangat dan takjil kurma. Sebaiknya jangan langsung makan makanan berat, di mana yang di sarankan adalah dengan menunggu selama kurang lebih 20 menit setelah berbuka baru makan makanan berat. Menu makan berat yang direkomendasikan adalah nasi, sayur, dan telur rebus atau jenis makanan lain favorit Anda. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng atau banyak santannya.

Dengan mengikuti tips tersebut di atas, rasa lemas bukan lagi menjadi alasan untuk tidak berpuasa. Tentunya tubuh pun akan lebih siap untuk memulai hari di bulan Ramadhan dengan penuh semangat dan akhirnya aktivitas sehari-hari pun tetap optimal meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh saat puasa, jangan lupa sertai konsumsi suplemen dan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, sertai juga dengan istirahat cukup, hindari stress, hindari merokok, dan jangan lupa olahraga agar tubuh tetap bugar di bulan Ramadhan. Tips olahraga saat puasa, bisa Anda lakukan di sore hari menjelang berbuka. Nah itulah tips mengatasi lemas dan lesu saat puasa, semoga informasi ini bermanfaat ya. Selamat puasa!

Rp 39.000.000 45.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode id 100ac
Nama BarangTreadmill Elektrik Ukuran Besar Untuk Fitness Center
Harga Rp 39.000.000 45.000.000
Lihat Detail »
Rp 7.300.000 8.190.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 8066
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Terbaru Untuk Alat Olahraga Lari Dirumah
Harga Rp 7.300.000 8.190.000
Lihat Detail »
Rp 3.000.000 3.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 438
Nama BarangAlat Fitnes Recumbent Bike Jakarta – SF 438
Harga Rp 3.000.000 3.200.000
Lihat Detail »
Rp 6.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 3952
Nama BarangJual Home Gym 2 Sisi Plus Stepper OF 3952 Berkualitas Dan Keren
Harga Rp 6.500.000
Lihat Detail »
Rp 6.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 630
Nama BarangJual Alat Olahraga Lari Dirumah Terbaru
Harga Rp 6.300.000
Lihat Detail »
Rp 6.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTOB 001
Nama BarangTreadmill Elektrik OB FIT
Harga Rp 6.000.000
Lihat Detail »
Rp 3.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAlat Fitness Obitrack 3in1 K-8.2FDG
Nama BarangJual Alat Fitness Alat Fitness Obitrack 3in1 Murah
Harga Rp 3.100.000
Lihat Detail »
Rp 2.950.000 3.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMSP 1012
Nama BarangSepeda Statis Solusi Alat Olahraga Bersepeda Dirumah
Harga Rp 2.950.000 3.500.000
Lihat Detail »