Konsumsi Makanan Bagi Penderita Diabetes Untuk Mengurangi Gejalanya

blogbanner

Konsumsi Makanan Bagi Penderita Diabetes Untuk Mengurangi Gejalanya

Di dunia kesehatan, orang pasti sudah sangat familier dengan yang namanya diabetes. Ya, penyakit yang merupakan penyakit mematikan nomor 2 di dunia ini memang termasuk pada golongan penyakit yang cukup berbahaya. Untuk itu, penyakit yang satu ini memang patut di waspadai dan di cegah sedini mungkin guna untuk mengurangi resiko terkena penyakit tersebut.

Ketika seseorang mengalami penyakit diabetes, maka penderita diabetes harus selalu menjaga diet khusus. Hal ini di maksudkan supaya makanan yang di konsumsi oleh penderita diabetes ini dapat mengurangi gejalanya atau bahkan bisa mengusir penyakit diabetes pada tubuh penderita. Dibutuhkan kehati-hatian dalam menyantap makanan, untuk para penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makanan bagi penderita diabetes seperti makanan rendah lemak dan rendah kalori sehingga dapat mengontrol gula darah dengan baik.

Tak hanya memperhatikan dalam segi makanannya saja, ternyata makanan bagi penderita diabetes juga harus bisa mengatur pola makanannya sebaik mungkin baik dalam segi jumlah, jadwal hingga jenis makanannya. Penyakit diabetes terjadi karena kurangnya jumlah insulin maupun terjadinya resistensi insulin yang akan membuat penderitanya harus lebih meningkatkan kehati-hatiannya dalam menjaga kadar gula atau glukosa dalam darah supaya tidak meningkat.

Konsumsi Makanan Bagi Penderita Diabetes Untuk Mengurangi Gejalanya

Apabila makanan yang di konsumsi ternyata kadar gula darahnya tinggi maka hal tersebut dapat memicu timbulnya penyakit komplikasi makrovaskuler seperti gangguan pembuluh darah dan penyakit jantung. Namun, apabila anda mengalami penyakit yang satu ini maupun baru saja mengalami gejalanya, anda tidak perlu khawatir karena resiko tersebut dapat di turunkan jika penderita konsisten menjalani pola hidup sehat dan mengkonsumsi beberapa makanan bagi penderita diabetes berikut ini.

  • Blueberry

Makanan bagi penderita diabetes yang pertama yaitu anda bisa mengkonsumsi blueberry yang mengandung baik serat tak laut yang bisa menghilangkan lemak pada tubuh atau serat lemak yang diolah lebih lama dalam tubuh serta dapa mengendalikan kadar gula dalam darah. Hal ini di buktikan pula dengan penelitian yang di lakukan oleh USA, menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi 2,5 gelas jus blueberry setiap harinya selama 12 minggu maka dapat menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan daya ingat dan mengatasi depresi.

hal ini dikarenakan sebab blueberry mengandung antosianin. Antosianin ini merupakan senyawa alam yang berperan penting mengecilkan sel lemak dan menstimulasi hormon yang mengatur gula darah supaya dalam keadaan rendah.

  • Brokoli

Study yang di lakukan oleh warwick University menyatakan bahwa brokoli mempunyai kandungan senyawa sulforaphane yang mampu memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kaardiovaskuler akibat diabetes.

Sulforaphane ini ternyata juga memicu proses anti inflamasi, meningkatkan mekanisme detokdifikasi, mengontrol kadar glukoasa darah serta meningkatkan produksi enzim yang berperan untuk mengendalikan senyawa kimia berbahaya akibat penyakit kanker. Tak hanya sampai disitu, ternyata kehebatan brokoli juga mengandung kromium untuk membantu meningkatkan sensistivitas insulin pada tubuh

  • Cokelat hitam

Cokelat mengandung akan flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mempercepat proses pengolahan glukosa darah, mengurangi keinginan untuk makan berlebih dan yang terpenting dapat mengurangi resistensi insulin.

Terdapat penelitian yang di lakukan  oleh University of Copenhagen pada tahun 2008 yang membuktikan bahwa mereka yang mengkonsumsi cokelat hitam akan memilki keingian yang lebih rendah untuk makan makanan yang asin, manis dan berlemak di bandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi cokelat susu.

Kandungan flavonoid pada cokelat susu ternyata lebih rendah dibandingkan dengan cokelat hitam sedangkan gula serta lemaknya justru lebih banyak.

  • Oatmeal

Oatmeal sangat bagus sebagai pemulihan sumber karbohidrat sehingga makanan ini bisa di konsumsi sebagai makanan bagi penderita diabetes karena mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap gula darah. Memang, ada beberapa orang yang merekomendasikannya menggunakan gandum utuh seperti oatmeal yang kaya akan karbohidrat kompleks serta serat larut tinggi. Serat tersebut ternyata lebih lambat di cerna oleh tubuh sehingga kada glukosa darah bisa terkontrol.

Tak hanya itu saja, ternyata makanan bagi penderita diabetes ini kaya akan magnesium yang membantu tubuh untuk memanfaatkan glukosa dan menskekresikan insulin dengan baik. Beberapa sumber oatmeal yang disarankan yaitu steel cut atas yang merupakan buli oat yang dipotong kecil-kecil. Oat jenis inilah yang mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah di bandingkan dengan oatmeal instan. Oatmeal jenis ini pula mengalami proses paling rendah sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk di masak.

  • Ikan

Tak hanya banyak mengandung protein tinggi sehingga akan membuat anda kenyang lebih lama, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu meredakan peradangan. Terdapat banyak penelitian yang menyebutkan bahan ikan memiliki kadar lemak omega 3 tertinggi dalam darahnya sehingga akan mengalami inflamasi lebih lebih rendah. Inflamasi tingkat parah ternyata dapat memperburuk diabetes sehingga dapat menyebabkan masalah berat badan.

Sehingga, ketika anda menyertakan makanan bagi penderita diabetes ini maka dapat membantu anda dalam mengurangi resiko terkena penyakit terutama penyakit stoke yang menjadi salah satu penyakit komplikasi diabetes. Adapun penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang makan ikan panggang atau di kukus justru akan memiliki resiko terkena stoke lebih rendah.

  • Minyak Zaitun

Dan makanan bagi penderita diabetes yang terakhir yaitu anda bisa menyertakan minyak zaitun dalam diet yang anda lakukan. Minyak zaitun terbukti membantu diet ala Mediterana yang dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 hampir 50% di bandingkan dengan diet lemak. Diet dengan minyak zaitun ini pula dapat mencegah adanya resistensi insulin, penurunan adiponektin dan penimbunan lemak.

Selain dengan menjaga konsumsi makanan penderita diabetes juga menjaga pola sehat dengan rutin berolahraga, lari pagi atau bisa berolahraga dirumah menggunakan alat fitnes dirumah. Anda bisa memiliki dengan menghubungi Custumer Service kami, terimakasih…

 

Rp 3.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode STR 085
Nama BarangJual Alat Olahraga Sepeda Statis – STR 085
Harga Rp 3.300.000
Lihat Detail »
base
Rp 5.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSNT 421
Nama BarangTreadmill Elektrik 3 Fungsi Bandung Termurah, Jakarta
Harga Rp 5.200.000
Lihat Detail »
Rp 5.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeEarth Platinum
Nama BarangSepeda Listrik Super Rider Earth Platinum
Harga Rp 5.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMRB.5030
Nama BarangJual Sepeda Fitness Recumbent Bandung – MRB.5030
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail »
Rp 5.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 5538M
Nama BarangJual Alat Fitnes Treadmill Elektrik Hemat Listrik
Harga Rp 5.800.000
Lihat Detail »
Rp 850.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble 10Kg
Nama BarangJual Dumbbell Set 10 Kg Harga Murah Jakarta Bandung
Harga Rp 850.000
Lihat Detail »
Rp 4.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSFJ 02
Nama BarangAlat Fitnes Sepeda Statis
Harga Rp 4.300.000
Lihat Detail »
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 23H
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Pengiriman Seluruh Indonesia – SF 23H
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »