Grosir Alat Fitness Treadmill | Pusat Jual Alat Fitness Treadmill  | Distributor Sepeda Statis Murah | Home Gym Terlengkap | Supplier Treadmill Bandung
0881 2067 278 0881 2067 278

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

Yoga adalah salah satu olahraga yang saat ini sedang banyak digemari, baik oleh kaum wanita maupun pria. Sebab, selain mampu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, yoga juga mampu melatih ketenangan jiwa.

Tak hanya itu, gerakan yoga juga dapat membentuk tubuh menjadi ideal. Seperti halnya mengecilkan perut dan paha sehingga menjadi lebih ramping dan ideal.

Lalu gerakan yoga seperti apakah yang mampu mengecilkan perut dan paha dengan baik? Anda ingin tahu apa saja gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha? Berikut ini beberapa diantaranya.

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

  1. Pavan-muktasan

gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang pertama ini sangat mudah dilakukan. Pertama-tama baringkan tubuh anda di atas matras. Kemudian lipat kaki dan lulut hingga lutut berada tepat di atas dada anda.

Pegang erat kaki bagian luar dan tahan selama beberapa menit hingga terasa ada tarikan diantar otot perut dan paha atas. Begitu pula dengan bagian kepala, tarik ke bawah hingga hidung menempel lutut. Tahan posisi ini selama 30 dengan menahan nafas. Kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan berulang kali.

Tarikan dan tahanan gerakan inilah yang mampu membuat lemak di area perut dan paha terbakar serta otot menjadi lebih kencang.

  1. Bhujangasan

Jika anda sering melakukan gerakan push up, pasti tidak akan kesulitan melakukan gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang satu ini. Ya, sebab untuk gerakan bhujangasan memang menyerupai gerakan awal push up.

Pertama-tama baringkan tubuh di atas matras dengan kaki dan tangan lurus. Setelah itu posisikan telapak tangan di samping bahu dan angkat tubuh bagian atas (mulai dari perut hingga kepala) ke atas.

Agar tarikan maksimal, pastikan anda menghadap langit-langit. Tahan selama 30 menit untuk merasakan tarikan pada otot perut secara maksimal. Setelah itu, kembali ke posisi semula dan ulangi hingga bebarap kali.

  1. Dhanurasan

Jika Bhujangasan menyerupai, gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha Dhanurasan ini sangat menyerupai gerakan back up. Langkah pertama masih sama yaitu dengan membaringkan tubuh di atas matras.

Setelah itu, tekuk lutut k atas bokong dan tahan, kemudian susul dengan tangan yang di tarik ke arah yang sama. Untuk menahan kaki dalam waktu yang lam, pengang menggunakan tangan.

Selain mampu merasakan tarikan pada otot perut, gerakan ini juga dapat membuat otot paha terasa begitu kencang.

  1. Badha Sarvangasana

Masih dilakukan dengan gerakan awal berbaring di atas matras, hanya saja untuk gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang berikut ini, anda membaringkan tubuh dengan posisi menghadap ke atas.

Setelah itu, tekuk lutut hingga bokong dan tubuh bagian atas terangkat. Namun pastikan tangan tetap lurus menempel di matras. Begitu juga dengan bagian kepala dan leher yang tetap menempel di matras.

Tahan gerakan ini selama 30 detik dan kembali ke posis semula.

  1. Padahastana

Yaitu sebuah gerakan yang dilakukan dengan cara menekukkan bagian tubuh atas hingga menempel kaki. Cara melakukannya yaitu dengan ambil posisi berdiri tegap, dengan tangan di angkat lurus ke atas sembari menarik nafas.

Setelah itu, tarik kedua tangan ke arah bawah hingga menyentuh telapak kaki sembari membuang nafas. Pada posisi ini, selain otot bagian perut dan paha yang merasakan tarikan hebat, otot trisep dan bisep juga akan mendapat tarikan yang cukup kencang.

Tahan gerakan ini selama 1 menit dan ulangi beberapa kali.

Anda bisa mencoba melakukan beberapa contoh gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha di atas dengan teratur untuk hasil yang cepat dan maksimal.

Produk terbaru

Rp 10.800.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSf 166
Nama BarangJual Alat Olahraga Lari Semi Komersil 3 Hp
Harga Rp 10.800.000
Lihat Detail
Sale
Rp 10.000.000 13.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-199
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Terbaik – TL 199
Harga Rp 10.000.000 13.500.000
Anda HematRp 3.500.000 (25.93%)
Lihat Detail
Rp 6.300.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 630
Nama BarangJual Alat Olahraga Lari Dirumah Terbaru
Harga Rp 6.300.000
Lihat Detail
Sale
Rp 5.500.000 5.800.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 2288
Nama BarangAlat Olahraga Lari Treadmill Untuk Dirumah
Harga Rp 5.500.000 5.800.000
Anda HematRp 300.000 (5.17%)
Lihat Detail
Sale
Rp 8.500.000 9.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 146 Bonus Tummy Trimer dan Refovlex
Nama BarangAlat Fitnes Jogging Treadmill Elektrik Jakarta
Harga Rp 8.500.000 9.500.000
Anda HematRp 1.000.000 (10.53%)
Lihat Detail
Rp 3.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSf 930
Nama BarangJual Alat Olahraga Sepeda Statis Terbaru Di Bandung
Harga Rp 3.500.000
Lihat Detail
Rp 3.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF Spinning
Nama BarangJual Spinning Terbaru Dengan Bahan Kokoh Home Use
Harga Rp 3.500.000
Lihat Detail
Rp 2.300.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF X-Two
Nama BarangTreadmill Manual 2 Fungsi Untuk Di Rumah Bakar Lemak
Harga Rp 2.300.000
Lihat Detail
Rp 3.100.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAlat Lari Ditempat Manual 6 Fungsi
Harga Rp 3.100.000
Lihat Detail
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 113
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Terbaru 1.5 Hp 4 Fungsi
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSf Full Up
Nama BarangJual Alat Full Up Untuk Di Rumah Terbaru Bisa COD
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail
Rp 2.800.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 5 Fungsi
Nama BarangJual Treadmill Manual 5 Fungsi Terbaru
Harga Rp 2.800.000
Lihat Detail
Rp 18.000.000
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLat Pull Down + Rowing Machine
Nama BarangJual Alat Fitnes Lat Pull Down + Rowing Machine
Harga Rp 18.000.000
Lihat Detail

Showroom Cimahi

Jl . Cihanjuang no 140B, Cimahi Utara
Gmaps : https://goo.gl/FKSDgn

 

Alat Fitnes Sepeda Statis

0881 2067 278
0881 2067 278