Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

21st April 2017
blogbanner

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

Yoga adalah salah satu olahraga yang saat ini sedang banyak digemari, baik oleh kaum wanita maupun pria. Sebab, selain mampu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, yoga juga mampu melatih ketenangan jiwa.

Tak hanya itu, gerakan yoga juga dapat membentuk tubuh menjadi ideal. Seperti halnya mengecilkan perut dan paha sehingga menjadi lebih ramping dan ideal.

Lalu gerakan yoga seperti apakah yang mampu mengecilkan perut dan paha dengan baik? Anda ingin tahu apa saja gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha? Berikut ini beberapa diantaranya.

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

  1. Pavan-muktasan

gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang pertama ini sangat mudah dilakukan. Pertama-tama baringkan tubuh anda di atas matras. Kemudian lipat kaki dan lulut hingga lutut berada tepat di atas dada anda.

Pegang erat kaki bagian luar dan tahan selama beberapa menit hingga terasa ada tarikan diantar otot perut dan paha atas. Begitu pula dengan bagian kepala, tarik ke bawah hingga hidung menempel lutut. Tahan posisi ini selama 30 dengan menahan nafas. Kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan berulang kali.

Tarikan dan tahanan gerakan inilah yang mampu membuat lemak di area perut dan paha terbakar serta otot menjadi lebih kencang.

  1. Bhujangasan

Jika anda sering melakukan gerakan push up, pasti tidak akan kesulitan melakukan gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang satu ini. Ya, sebab untuk gerakan bhujangasan memang menyerupai gerakan awal push up.

Pertama-tama baringkan tubuh di atas matras dengan kaki dan tangan lurus. Setelah itu posisikan telapak tangan di samping bahu dan angkat tubuh bagian atas (mulai dari perut hingga kepala) ke atas.

Agar tarikan maksimal, pastikan anda menghadap langit-langit. Tahan selama 30 menit untuk merasakan tarikan pada otot perut secara maksimal. Setelah itu, kembali ke posisi semula dan ulangi hingga bebarap kali.

  1. Dhanurasan

Jika Bhujangasan menyerupai, gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha Dhanurasan ini sangat menyerupai gerakan back up. Langkah pertama masih sama yaitu dengan membaringkan tubuh di atas matras.

Setelah itu, tekuk lutut k atas bokong dan tahan, kemudian susul dengan tangan yang di tarik ke arah yang sama. Untuk menahan kaki dalam waktu yang lam, pengang menggunakan tangan.

Selain mampu merasakan tarikan pada otot perut, gerakan ini juga dapat membuat otot paha terasa begitu kencang.

  1. Badha Sarvangasana

Masih dilakukan dengan gerakan awal berbaring di atas matras, hanya saja untuk gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha yang berikut ini, anda membaringkan tubuh dengan posisi menghadap ke atas.

Setelah itu, tekuk lutut hingga bokong dan tubuh bagian atas terangkat. Namun pastikan tangan tetap lurus menempel di matras. Begitu juga dengan bagian kepala dan leher yang tetap menempel di matras.

Tahan gerakan ini selama 30 detik dan kembali ke posis semula.

  1. Padahastana

Yaitu sebuah gerakan yang dilakukan dengan cara menekukkan bagian tubuh atas hingga menempel kaki. Cara melakukannya yaitu dengan ambil posisi berdiri tegap, dengan tangan di angkat lurus ke atas sembari menarik nafas.

Setelah itu, tarik kedua tangan ke arah bawah hingga menyentuh telapak kaki sembari membuang nafas. Pada posisi ini, selain otot bagian perut dan paha yang merasakan tarikan hebat, otot trisep dan bisep juga akan mendapat tarikan yang cukup kencang.

Tahan gerakan ini selama 1 menit dan ulangi beberapa kali.

Anda bisa mencoba melakukan beberapa contoh gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha di atas dengan teratur untuk hasil yang cepat dan maksimal.

base
Rp 5.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBench Press 3 in 1 + Stik + 40 Kg Beban
Nama BarangJual Bench Press 3 in 1 Harga Murah Jakarta, Tangerang, Bali
Harga Rp 5.000.000
Lihat Detail »
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeXbike Horse Suspension
Nama BarangAlat Fitnes Sepeda Statis Xbike Horse Suspension
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail »
Rp 4.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill manual TL-42F
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill manual TL-42F Murah
Harga Rp 4.200.000
Lihat Detail »
sale
Rp 65.000.000 79.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTUNTURI PURE RUN 4.0
Nama BarangHarga Treadmill TUNTURI PURE (COMMERCIAL) RUN 4.0
Harga Rp 65.000.000 79.000.000
Lihat Detail »
Rp 4.000.000 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSFJ 01
Nama BarangAlat Olahraga Sepeda Statis Spinning Bike
Harga Rp 4.000.000 4.500.000
Lihat Detail »
habis
Rp 3.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-004 Blue
Nama BarangTreadmill Manual 6 Fungsi Jakarta, Surabaya
Harga Rp 3.500.000
Lihat Detail »
Rp 3.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode STR 085
Nama BarangJual Alat Olahraga Sepeda Statis – STR 085
Harga Rp 3.300.000
Lihat Detail »
Rp 6.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 005
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Elektrik Superfit Murah
Harga Rp 6.200.000
Lihat Detail »