Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu

blogbanner offlinestore alat fitnes bandung

Tips Diet dan Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu

Diet yang mudah dan tanpa perlu olahraga berat adalah yang banyak didambakan. Ada beberapa alasan yang membuat sesorang sulit untuk berolahraga. Namun tidak perlu khawatir, untuk Anda ingin diet tanpa olahraga bisa menyimak tips-tips berikut.

Tips Diet 1 Minggu Tanpa Olahraga

Menurunkan berat badan tanpa olahraga, bisa dilakukan dengan diet selama 1 minggu seperti berikut.

Tips Diet dan Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu

  1. Mengurangi asupan karbohidrat

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu yang cukup efektif adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Jika perlu, ganti karbohidrat yang Anda konsumsi dengan jenis karbohidrat kompleks. Konsumsi karbohidrat memang sangat mempengaruhi berat bahan. Jadi karbohidrat kompleks bisa menjadi pilihan yang tepat, karena jenis karbohidrat ini akan mengenyangkan lebih lama. Kurangi juga makanan dengan tinggi karbohidrat seperti roti, pasta, dan mie.

  1. Membatasi konsumsi gula

Sama seperti karbohidrat, konsumsi gula juga akan menaikan berat badan. Terlebih lagi, jika Anda gemar menyantap makanan manis yang tinggi gula. Lebih besar peluangnya untuk tubuh mengalami kenaikan berat badan. Pembatasan asupan gula ke tubuh menjadi salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu yang cukup ampuh. Selain dapat menaikan berat badan, gula juga membuat Anda makan lebih banyak. Biasanya makanan dengan cita rasa manis membuat seseorang ketagihan.

  1. Memperbanyak makan buah dan sayur

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu yang bisa diterapkan adalah memperbanyak makan sayur dan buah. Sayur dan buah, banyak mengandung nutrisi tetapi lebih rendah kalori. Itulah yang menjadi kelebihan sayur dan buah yang banyak dimasukan dalam menu diet. Jenis sayuran untuk diet yang baik antara lain adalah bayam, brokoli, selada, dan kubis. Untuk buah, bisa memilih semua jenis buah, namun sebaiknya tidak memilih buah pisang, nangka, dan durian. Serat dalam sayur dan buah sangat membantu penurunan berat badan dengan kemampuannya memperlancar pencernaan.

  1. Mencukupi kebutuhan air putih

Untuk Anda yang ingin diet tanpa olahraga, sebaiknya lebih memperbanyak konsumsi air putih. Walaupun air biasa, minum air putih sangat bermanfaat untuk membantu memperlancar metabolisme tubuh dan pencernaan. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu akan maksimal hasilnya, jika diimbangi dengan minum air putih yang cukup setidaknya 8 gelas setiap harinya. Anda bisa mengonsumsi air putih setelah bangun tidur untuk mengembalikan cairan yang keluar saat tidur. Selain itu, air putih sebaiknya diminum sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang sehingga tidak banyak makan.

  1. Mengurangi konsumsi makanan berminyak

Masyarakat Indonesia sangat akrab dengan yang namanya gorengan. Cita rasa gurih dengan bumbu rempah yang lezat memang membuat lidah menyukainya. Sebagian besar masyarakat menjadikan gorengan sebagai pelengkap menu makanan. Namun untuk Anda yang ingin mencoba cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu sebaiknya mulai mengurangi makan gorengan. Selain gorengan, makanan tinggi lemak juga banyak ditemui pada makanan-makanan siap saji. Rasanya memang lezat, namun junk food diketahui mengandung minyak yang cukup tinggi. Kalori dalam makanan siap saji pun begitu tinggi dan tidak baik untuk diet. Kebanyakan makanan siap saji mengandung minyak tak baik yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas.

  1. Mengatur pola makan

Pola makan perlu diatur untuk Anda yang menginginkan penurunan berat badan. Jaga sarapan dan juga waktu makan, tidak boleh terlambat agar tidak terkena masalah lambung. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu yang penting lainnya adalah tidak makan menjelang tidur. Hindari camilan terlalu banyak di malam hari. Untuk Anda yang suka makan, sebaiknya makan dengan porsi yang lebih kecil agar tidak terlalu banyak makanan yang masuk ke tubuh. Hindari makan camilan sambil nonton film atau televisi. Kegiatan menonton tv sambil makan, biasanya akan membuat orang banyak makan tanpa sadar.

Itulah beberapa tips untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa harus melakukan banyak olahraga. Disarankan untuk tidak begadang, karena begadang biasanya akan memicu perut lapar dan ingin makan di tengah malam.

Rp 4.300.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL 600 B
Nama BarangJual Alat Ftines Sepeda Statis Magnetic TL 600 B
Harga Rp 4.300.000
Lihat Detail »
Rp 6.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 3952
Nama BarangJual Home Gym 2 Sisi Plus Stepper OF 3952 Berkualitas Dan Keren
Harga Rp 6.500.000
Lihat Detail »
Rp 1.050.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill Manual Mini QNB213 016
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Manual Mini QNB213 Murah
Harga Rp 1.050.000
Lihat Detail »
Rp 4.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill manual TL-42F
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill manual TL-42F Murah
Harga Rp 4.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.100.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum Bike HM01
Nama BarangSepeda Statis Platinum Bike Model Terbaru (Hitam Merah)
Harga Rp 2.100.000
Lihat Detail »
Rp 4.900.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeEarth
Nama BarangJual Sepeda Listrik Merk Super Rider Earth
Harga Rp 4.900.000
Lihat Detail »
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMRB.5030
Nama BarangJual Sepeda Fitness Recumbent Bandung – MRB.5030
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail »
Rp 11.590.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 8080
Nama BarangAlat Fitnes Lari Ukuran Besar Cocok Untuk Berat Badan Diatas 100 Kg
Harga Rp 11.590.000
Lihat Detail »