Bagaimana Cara Menjalankan Diet Ketogenik yang Benar untuk Pemula?

2nd November 2017
blogbanner

Bagaimana Cara Menjalankan Diet Ketogenik yang Benar untuk Pemula?

Membuat diri menjadi percaya diri merupakan hal yang sedikit sulit untuk dilakukan. Apalagi dalam keadaan fisik yang sedikit membuat malu seperti memiliki badan yang besar dan gendut. Hal semacam ini bisa selalu menjadi alasan untuk tidak bisa percaya diri. Untuk melakukan sesuatu agar percaya diri muncul lagi, diet merupakan suatu cara untuk membuat berat badan menjadi turun secara efektif. Tapi diet apakah yang aman dan cocok ? Ada banyak sekali jenis atau metode diet yang menggunakan cara-cara yang berbeda pula. Untuk Anda yang sedang galau dan bingung ingin melakukan jenis diet seperti apa yang aman bagi kesehatan. Salah satunya adalah diet ketogenik yang sudah banyak dilakukan oleh sebagian banyak masyarakat. Diet ketogenik ini merupakan salah satu diet yang banya digemari oleh banyak orang karena caranya yang cukup menyenangkan. Namun bagaimana cara menjalankan diet ketogenik yang benar untuk pemula?

Sebelum melakukan diet apa saja, ada baiknya Anda mencari tahu terlebih dahulu jenis diet seperti apa. Misalnya untuk melakukan diet ketogenik juga harus mengetahui terlebih dahulu bagaimana metode atau cara menjalankan diet ketogenik yang benar untuk pemula. Diet ketogenik merupakan diet yang dilakukan dengan cara mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Cara ini pasti akan sedikit berat untuk yang sudah terbiasa mengkonsumsi nasi sebagai bahan makanan pokok atau utama baginya. Karena memang apa yang dikonsumsi orang setiap hari itu berbeda-beda, begitu pula dengan metode diet yang juga berbeda-beda pula. Namun banyak yang mengatakan bahwa menu diet ketogenik ini merupakan diet yang menyenangkan karena menu diet yang lezat-lezat. Untuk Anda yang masih bingung cara menjalankan diet ketogenik untuk pemula dengan benar, maka ikutilah cara-car berikut ini.

Cara Menjalankan Diet Ketogenik

  1. Memperhatikan Kesehatan Tubuh

Untuk Anda yang baru pertama kali melakukan diet ketogenik, sebaiknya hal yang pertama diperhatikan adalah melihat kondisi kesehatan tubuh terlebih dahulu. Karena pada diet ini sangatlah memperhatikan kesehatan tubuh. Untuk melihat kesehatan tubuh kita, bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Karena pada dasarnya, diet ini sangat cocok dan direkomendasikan untuk seseorang yang belum pernah mengalami riwayat penyakit berat atau kronis.

  1. Memperhatikan Komposisi Menu Makan

Bagi Anda yang sedang menjalani diet ketogenik ini, hal yang sangat penting untuk cara menjalankan diet ketogenik. Caranya adalah dengan melihat dan memperhatikan komposisi dari menu makan sehari-hari. Misalnya memperhatikan jenis asupan yang akan anda konsumsi seperti jumlah protein, lemak, nutrisi, dan karbohidrat yang ada pada makanan. Baiknya kita perlu mengkonsumsi lemak sehat sebanyak 70% dan protein sebanyak 25%, sedangkan untuk karbohidrat hanya perlu 5% saja.

  1. Konsumsilah Sayuran Hijau

Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, terutama untuk orang yang sedang melakukan program diet akan lebih baik untuk mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang banyak. Dalam diet ketogenik, mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau adalah pilihan yang terbaik. Karena sayuran hijau memiliki kadar air yang sedikit dan kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat memang sangat dibutuhkan dalam diet untuk tidak membuat lebih cepat kenyang. Sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi adalah sawi hijau, bayam, kubis, seledri, kembang kol, selada, dan lainnya.

  1. Atur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting untuk cara menjalankan diet ketogenik bagi pemula. Baik untuk Anda mengatur pola makan di waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Jangan sampai takaran dalam makan pagi, siang, dan malam berbeda-beda seperti lebih banyak atau lebih sedikit. Anda juga bisa membuat menu makan yang berbeda-beda setiap hari.

Itulah beberapa cara menjalankan diet ketogenik untuk pemula dengan benar. Untuk menjalankan diet ini sebenarnya akan sangat menyenangkan, karena kita hanya diwajibkan untuk mengurangi banyak asupan karbohidrat tetapi tetap bisa mengkonsumsi jenis lemak sehat seperti daging tanpa ikan. Yang terpenting dalam kamus diet mana pun adalah untuk lebih banyak meminum air putih setiap harinya. Karena air putih akan lebih membuat kita kembung dan cepat kenyang.

Rp 33.750.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTK 02
Nama BarangJual Treadmill Komersil
Harga Rp 33.750.000
Lihat Detail »
sale
Rp 32.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTUNTURI GO RUN 2.0
Nama BarangToko Treadmill TUNTURI GO RUN 2.0 Jakarta Selatan
Harga Rp 32.000.000
Lihat Detail »
Rp 2.900.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeEliptical Bike Hijau
Nama BarangJual Alat Fitnes Eliptical Bike Hijau
Harga Rp 2.900.000
Lihat Detail »
Rp 8.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF-172
Nama BarangHarga Treadmill Elektrik Murah Berkualitas
Harga Rp 8.300.000
Lihat Detail »
Rp 7.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 244
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill Elektrik Jogging Dirumah Jakarta
Harga Rp 7.200.000
Lihat Detail »
Rp 5.700.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 538M
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill Yang Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan
Harga Rp 5.700.000
Lihat Detail »
Rp 7.300.000 8.190.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 8066
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Terbaru Untuk Alat Olahraga Lari Dirumah
Harga Rp 7.300.000 8.190.000
Lihat Detail »
base
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSpinning Bike Racer Red/White
Nama BarangJual Sepeda Statis Spinning Bike Jakarta Pusat
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail »