8 Cara Mengecilkan Betis dengan Mudah

9th August 2017
blogbanner

8 Cara Mengecilkan Betis dengan Mudah

Apabila Anda seorang wanita dan memiliki ukuran betis yang besar, tentu akan merasa minder saat menggunakan celana dengan model ketat. Penyebab betis yang membesar salah satunya karena kalori di dalam tubuh tidak digunakan oleh tubuh sehingga akan tertimbun menjadi lemak pada bagian-bagian tertentu pada tubu, terutama pada betis. Ada beberapa cara mengecilkan betis yang bisa Anda lakukan sehingga kepercayaan diri Anda kembali. Berikut cara membuat betis kecil yang bisa Anda coba.

Cara Mengecilkan Betis dengan Mudah

  1. Jogging

Jogging adalah lari jarak pendek yang bisa Anda coba sebagai cara mengecilkan betis. Olahraga ini akan membuat betis Anda lebih ramping karena saat berlari otot-otot kaki Anda akan terbentuk sekaligus membakar lemak pada tubuh terutama pada bagian kaki. Saat berlari lebih baik dengan kecepatan pelan dan dengan jarang yang pendek antara 1 – 2 kilometer. Anda bisa melakukan olahraga jogging 3 kali dalam seminggu dengan perkiraan waktu lari selama 45 – 60 menit.

  1. Bersepeda

Luangkan waktu Anda untuk bersepeda, karena bersepeda merupakan cara mengecilkan betis dengan cepat. Gerakan mengayuh kaki saat bersepeda dapat melatih otot-otot sekitar paha hingga betis dan lemak-lemak yang tertimbun bisa terbakar. Anda bisa bersepeda sepanjang 2 – 5 kilometer setiap harinya apabila mengalami masalah obesitas berat. Jika Anda tidak mengalami obesitas berat, maka Anda bisa melakukan olahraga ini sekitar 3 kali dalam seminggu.

  1. Berenang

Cara mengecilkan betis selanjutnya adalah dengan berenang. Berenang memicu kaki untuk bergerak secara aktif. Hal ini dapat membantu otot – otot kaki terbentuk sekaligus dapat membakar lemak terutama di bagian betis. Jika melakukan olahraga ini secara rutin setiap hari atau minimal 3 kali dalam seminggu, maka betis Anda bisa terlihat lebih ramping. Anda bisa berenang selama 45 – 60 menit saja, jangan terlalu lama dan berlebihan.

  1. Berjalan kaki

Dengan membiasakan diri berjalan kaki, akan melatih otot kaki Anda lebih terbentuk sekaligus dapat membakar lemak yang tertimbun pada bagian betis. Paling tidak Anda biasakan berjalan kaki 1 kilometer dalam setiap harinya. Anda bisa mempraktekannya saat berjalan kaki ke tempat kerja, atau saat akan membeli sesuatu pada warung dekat rumah. Namun, jika Anda mengalami obesitas parah, maka Anda harus melakukan program berjalan kaki rutin setiap harinya.

  1. Lakukan Peregangan Betis Tiap Pagi

Melakukan peregangan betis rutin setiap pagi merupakan cara mengecilkan betis yang mudah untuk dilakukan dan efektif membakar lemak, namun membutuhkan konsistensi yang tinggi karena Anda harus rutin melakukannya dan jangan malas untuk memulai peregangan. Peregangan dilakukan dengan menarik betis Anda ke kanan dan kekiri secara bergantian dengan menjadikan paha sebagai tumpuan. Lakukan kira – kira selama 20 detik setiap hari. Jika dilakukan dengan rutin, maka Anda akan menghasilkan ukuran betis yang lebih ramping.

  1. Lompat Tali

Gerakan saat melompat tali atau biasa disebut dengan gerakan skipping sangat efektif untuk membantu mengecilkan bagian betis Anda. Olahraga lompat tali dapat memicu pembakaran lemak pada tubuh Anda terutama pada bagian betis. Gerakan lompat tali juga dapat membuat otot – otot pada betis lebih kencang. Anda dapat melakukan olahraga lompat tali sekitar 40 – 100 kali putaran per hari.

  1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan ketenangan dan meditasi dan ternyata efektif membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Anda bisa mencoba olahraga yoga 2 – 3 kali dalam seminggu.

  1. Naik Tangga

Jangan mengeluh dulu apabila tempat kerja atau rumah Anda memiliki lantai dua dan Anda harus ke lantai atas untuk mengambil atau menaruh sesuatu. Karena dengan cara naik turun tangga dapat membantu proses pembakaran lemak pada bagian bawah tubuh terutama pada bagian betis. Jika Anda tidak malas untuk naik turun tangga saat berada di kantor atau rumah, maka tanpa sadar dapat membentuk betis yang ramping.

Olahraga di atas dapat Anda coba untuk membantu mengecilkan betis yang besar dan merupakan cara mengecilkan betis yang mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat.

Rp 5.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 6638M
Nama BarangJual Alat Fitnes Treadmill Elektrik Hemat Listrik
Harga Rp 5.800.000
Lihat Detail »
Rp 4.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSFJ 02
Nama BarangAlat Fitnes Sepeda Statis
Harga Rp 4.300.000
Lihat Detail »
Rp 8.190.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF XX6
Nama BarangJual Treadmill Elektrik Terbaru Untuk Alat Olahraga Lari Dirumah
Harga Rp 8.190.000
Lihat Detail »
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHNT 003
Nama BarangAlat Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Dengan Treadmill – HNT 003
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail »
Rp 1.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTKT 100
Nama BarangSepeda Statis Alat Terapi Kaki, Stroke dan Pengapuran
Harga Rp 1.200.000
Lihat Detail »
Rp 4.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL 600 B
Nama BarangJual Alat Ftines Sepeda Statis Magnetic TL 600 B
Harga Rp 4.300.000
Lihat Detail »
Rp 1.450.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAB STORM
Nama BarangJual AB STORM Harga Murah
Harga Rp 1.450.000
Lihat Detail »
Rp 5.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeNew Neptunus Orange
Nama BarangHarga Sepeda Listrik Super Rider Neptunus
Harga Rp 5.100.000
Lihat Detail »