Cara Membentuk Otot Perut yang Sixpack dengan Cepat

blogbanner

Cara Membentuk Otot Perut yang Sixpack dengan Cepat

Memiliki otot perut yang bagus adalah idaman bagi kebanyakan orang, terutama para kaum lelaki. Otot perut yang bagus diidentikkan dengan bentuk otot perut yang sixpack. Ada banyak orang yang mencari berbagai informasi tentang cara membentuk otot perut yang sixpack. Otot perut yang sixpack tentulah akan membuat kepercayaan diri orang tersebut semakin meningkat. Selain itu, otot perut yang sixpack juga diidentikkan dengan kondisi tubuh yang sehat dan kuat. Hal ini dikarenakan untuk menghasilkan dan mempertahankan hal ini tentulah diperlukan olahraga serta pola makan yang sehat dan teratur. Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk membentuk otot perut yang sixpack. Beberapa orang banyak yang melakukan gym untuk memperoleh otot perut idaman merek. Tapi, tahukah anda bahwa ternyata, ada banyak cara yang dapat anda lakukan dengan mudah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Anda dapat melakukan berbagai macam latihan sederhana di rumah.

Sebelum anda melakukan beberapa latihan untuk membentuk otot perut yang sixpack, ada beberapa hal yang harus anda pahami terlebih dahulu. Cara membentuk otot perut yang sixpack sejatinya bukanlah merupakan suatu pelatihan yang mudah. Anda harus memahami terlebih dahulu kondisi dari fisik anda. Anda harus memastikan bahwa tubuh anda mampu untuk melakukan berbagai macam latihan tersebut. Jika anda termasuk salah satu orang yang memiliki riwayat penyakit yang serius, alangkah baiknya jika anda melakukan konsultasi terlebih dahulu terhadap dokter. Anda harus memastikan bahwa pelatihan tersebut aman untuk dilakukan. Selain itu, anda juga harus mengatur pola makan anda. Pastikan bahwa makanan yang anda makan merupakan makanan yang sehat dan serta mengandung berbagai nutrisi untuk tubuh anda. Anda juga dapat mengkonsumsi berbagai suplemen untuk otot anda. Cara membentuk otot perut yang sixpack tentulah dapat membuahkan hasil yang maksimal jika anda melakukan berbagai macam pelatihan secara rutin. Akan tetapi, reaksi cepat atau lambatnya otot perut sixpack dapat terbentuk juga sangat bergantung terhadap kondisi perut anda. Jika anda memiliki perut yang buncit, maka untuk membentuk otot perut yang sixpack tentulah lumayan sulit sehingga dibutuhkan waktu yang cukup lama. Begitu juga sebaliknya, jika anda memiliki perut yang datar, maka untuk membentuk otot perut yang sixpack tidaklah sulit.

Cara Membentuk Otot Perut yang Sixpack dengan Cepat

Sebenarnya, ada banyak cara membentuk otot perut, mulai dari rangkaian latihan yang sudah disarankan gym atau pun rangkaian latihan yang telah anda ciptakan sendiri. Hal penting yang harus anda ingat adalah untuk selalu konsisten serta rutin dalam melakukan latihan baik di tempat gym maupun di rumah. Akan tetapi, anda tidak perlu memaksakan kondisi tubuh anda untuk latihan dengan porsi yang besar. Hal ini justru akan membahayakan kondisi tubuh anda. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat anda lakukan di rumah :

  1. Sit up

Sit up merupakan salah satu gerakan yang terbukti akan membantu membentuk otot perut. Sit up merupakan gerakan yang menjadikan otot perut sebagai tumpuan sehingga sit up menjadi gerakan yang sangat efektif untuk membentuk otot perut. Gerakan sit up juga akan membantu membakar lemak yang berada di perut anda. Cara membentuk otot perut yang sixpack dengan sit up adalah:

  • Berbaring dengan kedua lutut ditekuk ke atas
  • Kedua telapak tangan diletakkan di kepala bagian belakang
  • Tubuh bagian atas diangkat tanpa mengangkat kaki (otot perut sebagai tumpuan)
  • Tubuh diturunkan kembali dengan perlahan
  • Gerakan dilakukan berulang kali
  1. Mountain Climber

Gerakan yang satu ini dilakukan dengan melakukan awalan seperti posisi push up. Hanya saja, gerakan yang satu ini dilakukan untuk membentuk otot perut. Cara melakukan gerakan mountain adalah sebagai berikut:

  • Tubuh diposisikan seperti posisi push up
  • Kaki kiri ditekuk ke depan
  • Kaki kanan diluruskan ke belakang
  • Posisi kaki ditukar dengan cepat
  • Gerakan diulangi
  1. Plank

Plank merupakan salah satu gerakan pasif untuk membentuk otot perut sixpack. Cara melakukan plank adalah sebagai berikut:

  • Tubuh diposisikan seperti awalan push up
  • Kedua lengan (bagian siku) dijadikan sebagai tumpuan
  • Badan dan kaki diluruskan ke belakang (bertumpu pada jari kaki)
  • Kontraksi otot perut digunakan untuk menahan beban tubuh
  • Posisi ditahan sampai beberapa menit

Demikian beberapa cara membentuk otot perut yang sixpack dengan cepat. Selain beberapa gerakan tersebut, anda juga dapat melakukan gerakan lainnya seperti bicycle maneuver, jackknife sit up, dan lain sebagainya.

Rp 3.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kode STR 085
Nama BarangJual Alat Olahraga Sepeda Statis – STR 085
Harga Rp 3.300.000
Lihat Detail »
Rp 5.600.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHome Gym BL-1600DX BL-1600DX
Nama BarangJual Alat Fitness Home Gym 1 Sisi HG – 001
Harga Rp 5.600.000
Lihat Detail »
Rp 6.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHanatha TM175
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Di Bandung – Hanatha TM175
Harga Rp 6.100.000
Lihat Detail »
Rp 4.500.000 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 804
Nama BarangAlat Olahraga Home Gym 1 Sisi
Harga Rp 4.500.000 5.500.000
Lihat Detail »
Rp 3.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFC.919
Nama BarangJual Sepeda Spinning Sport Terbaru Harga Terjangkau – FC.919
Harga Rp 3.100.000
Lihat Detail »
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFLEXFIT Yogamatt
Nama BarangHarga Jual Matras Yoga Murah
Harga Rp 225.000
Lihat Detail »
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 5FB
Nama BarangJual Orbitrek 5 in 1 MultiFungsi
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail »
sale
Rp 50.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKETTLER TRACK 5
Nama BarangJual Treadmill KETTLER TRACK 5 (2,5HP) Berkualitas
Harga Rp 50.000.000
Lihat Detail »