Bagaimana Cara Diet Mayo yang Sehat?

blogbanner offlinestore alat fitnes bandung

Bagaimana Cara Diet Mayo yang Sehat?

Diet Mayo yang sehat diperkenalkan oleh MayoClinic.org, sebuah portal kesehatan dari Amerika Serikat. Diet mayo memiliki ciri khas, yaitu; tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung garam, tidak boleh mengonsumsi es maupun air es, dan minimal mengonsumsi air mineral 8 gelas dalam sehari. Berikut cara diet mayo yang sehat:

Bagaimana Cara Diet Mayo yang Sehat?

  • Konsumsi sayuran dan buah yang beraneka warna dan rasa. Setiap sayuran dan buah memiliki kandungan yang khas dan hanya terdapat di sayuran dan buah tersebut, sehingga semakin beraneka sayuran dan buah yang dikonsumsi, diharapkan dapat memenuhi nutrisi tubuh yang banyak dan beragam. Di samping itu, buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan serat yang akan menyehatkan tubuh.
  • Penuhi kebutuhan karbohidrat dengan mengonsumsi biji-bijian. Usahakan biji-bijian utuh yang berserat, karena banyak sekali serat yang terkandung di bagian kulit biji-bijian. Biji-bijian kaya akan karbohidrat, namun karbohidrat dalam biji-bijian memiliki ikatan kompleks sehingga sulit dicerna tubuh. Keadaan ini akan membuat perut lebih lama kenyang karena lebih lama dicerna tubuh anda.
  • Penuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi; kacang-kacangan, ikan, dan daging rendah lemak. Protein merupakan zat pembangun tubuh, pengganti sel tubuh yang rusak dan sebagai cadangan energy setelah karbohidrat dan lemak.
  • Penuhi kebutuhan lemak dengan mengonsumsi; minyak olive, minyak canola, dan alpukat. Lemak sangat menentukan kesuburan seseorang dan vitamin A, D, E, dan K yang dapat dilarutkan oleh lemak. Dengan mencukupi kebutuhan lemak, diharapkan seseorang terjaga kesuburannya dan tercukupi kebutuhan vitamin A, D, E, dan K.
  • Kurangi konsumsi permen dan makanan manis. Permen dan makanan manis mengandung tinggi gula dan tinggi kalori. Semakin banyak konsumsi permen dan makanan manis, semakin tinggi gula darah seseorang dan tinggi juga kalorinya sehingga mempercepat obesitas dan dapat menimbulkan penyakit diabetes.
  • Perbanyak olahraga dan aktifitas fisik yang membakar kalori. Olah raga dan aktifitas fisik yang membakar kalori dapat memperlancar metabolisme tubuh, membakar lemak tubuh dan membakar kalori tubuh.
  • Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung garam. Makanan yang mengandung garam akan membuat seseorang mudah haus, konsumsi garam berlebihan dapat mengakibatkan hipertensi atau darah tinggi, kardiovaskular atau penyumbatan saluran darah hingga osteoporosis. Mengapa demikian? Karena garam yang mengandung senyawa Na+ akan mencari pasangan di tubuh yang berupa Ca, sehingga seseorang akan mengalami kekurangan Ca yang menyebabkan seseorang terjangkit penyakit osteoporosis. Kandungan lain dari garam, yaitu Cl akan mengikat ion positif di tubuh dan kemudian menempel di saluran darah, sehingga saluran darah menjadi lebih sempit dan akhirnya aliran darah menjadi sangat kencang karena semakin menyempitnya saluran darah. Meskipun demikian, garam masih diperlukan tubuh, namun dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh anda. Inilah salah satu ciri khas dari cara diet mayo yang sehat.
  • Jangan mengonsumsi es maupun air es. Es maupun air es memang nikmat dikonsumsi saat melepas penat dan saat melepas dahaga yang sangat, akan tetapi senyawa yang terkandung dalam es maupun air es akan berikatan dengan mineral tertentu di dalam tubuh, sehingga tubuh akan kekurangan mineral dan jika kekurangan mineral dalam jumlah banyak dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh.
  • Konsumsi minimal 8 gelas air mineral. Air mineral merupakan 2/3 komponen komponen penyusun tubuh, sehingga kekurangan air mineral dapat mengakibatkan tubuh tidak bisa bekerja optimal. Misalnya kekurangan air di dalam darah, maka jumlah darah akan menurun dan seseorang akan mengalami anemia.

Cara diet mayo yang sehat akan menyehatkan tubuh dan tentunya dapat menurunkan berat badan, sehingga kita memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal. Jika tidak sesuai cara diet mayo yang sehat dapat berdampak negatif, seperti berat badan menjadi underweight, mal nutrisi, dan dapat mengakibatkan kematian jika sudah sangat fatal. Maka sebelum anda melakukan diet mayo, sebaiknya konsultasikan dengan dokter maupun ahli gizi agar diet untuk menentukan cara diet mayo yang sehat dan sesuai bagi anda.

Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 2027
Nama BarangJual Treadmill Elektrik + Air Walker OF 2027 Murah, Keren dan Berkualitas
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 17.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble Set+Rak
Nama BarangJual Dumble Set +Rak, Alat Fitnes Angkat Beban
Harga Rp 17.500.000
Lihat Detail »
Rp 1.200.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSix Pack Cyle
Nama BarangAlat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit – Six Pack Cyle
Harga Rp 1.200.000
Lihat Detail »
Rp 3.100.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFC.919
Nama BarangJual Sepeda Spinning Sport Terbaru Harga Terjangkau – FC.919
Harga Rp 3.100.000
Lihat Detail »
Rp 3.900.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRacer 003
Nama BarangAlat Fitnes Sepeda Statis
Harga Rp 3.900.000
Lihat Detail »
base
Rp 24.700.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 32800 DX
Nama BarangJual Multi Gym 4 Sisi OF 32800 DX Bermerk Dan Berkualitas Di Jakarta
Harga Rp 24.700.000
Lihat Detail »
Rp 8.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 3600 DX
Nama BarangJual Home Gym 2 Sisi OF 3600 DX Harga Murah Kualitas Dijamin
Harga Rp 8.500.000
Lihat Detail »
Rp 4.300.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill Elektrik 1 Fungsi Total TL-8208
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Elektrik 1 Fungsi Total Murah
Harga Rp 4.300.000
Lihat Detail »