8 Olahraga untuk Mengecilkan Paha yang Efektif

blogbanner

8 Olahraga untuk Mengecilkan Paha yang Efektif

Memiliki bentuk tubuh yang ideal menjadi dambaan bagi semua orang, khususnya wanita. Permasalahan yang sering terjadi dan membuat bentuk tubuh seseorang tidak ideal adalah ukuran paha yang besar. Berbagai cara telah dilakukan salah satunya dengan olahraga untuk mengecilkan paha. Perlu Anda ketahui bahwa salah satu penyebab membesarnya ukuran paha adalah karena pola makan yang berlebihan. Padahal bentuk paha yang besar akan membuat seseorang tidak percaya diri dan leluasa menggunakan berbagai model busana. Nah, jika Anda memiliki permasalahan ukuran paha yang besar, maka beberapa olahraga berikut ini dapat Anda coba untuk mengatasi permasalahan ukuran paha yang besar.

8 Olahraga untuk Mengecilkan Paha yang Efektif

  1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang dilakukan dengan berlari pada jogging track yang cukup dikenal oleh banyak orang. Ternyata jogging meruapakan salah satu olahraga untuk mengecilkan paha, hal ini karena jogging dapat membantu membakar kalori dan lemak pada tubuh, terutama pada bagian paha dan betis. Selain itu dengan rutin melakukan olahraga ini dapat membantu memperkuat bagian kaki. Anda bisa melakukan jogging rutiin sebanyak 3 kali per minggu dengan panjang track sekitar 1 – 2 kilometer per harinya.

  1. Skipping

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat Anda dirumah. Skipping atau lompat tali efektif dapat membakar kalori di dalam tubuh. Selain itu dengan rajin melakukan skipping akan bermanfaat untuk menguatkan tulang dan otot pada bagian kaki. Lakukan olahraga ini sekitar 40 – 100 kali putaran dalam sehari.

  1. Yoga

Yoga sangat baik untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot-otot pada paha dan betis karena olahraga yang menggabungkan ketenangan, dan meditasi ini dapat membakar kalori serta lemak. sehingga apabila dilakukan secara rutin dapat mengecilkan ukuran paha.

  1. Berlari Menyamping

Berlari menyamping merupakan salah satu olahraga untuk mengecilkan paha karena saat berlari menyamping membutuhkan kekuatan otot kaki yang lebih besar sehingga akan membentuk otot dibagian paha. Olahraga ini juga efektif dalam membakar kalori pada tubuh seihingga dapat menurunkan berat badan. Jika dilakukan secara rutin, maka paha Anda akan terbentuk dan dapat mengecilkan ukurannya. Anda bisa melakukan olahraga ini setelah jogging.

  1. Squat

Squat adalah olahraga untuk mengecilkan paha karena gerakannya melatih otot bagian bawah tubuh yang akan membakar lemak pada bagian paha hingga betis. Cara melakukan olahraga ini sangat mudah, yaitu dengan melakukan posisi berdiri kemudian jongkok dan kembali ke posisi berdiri lagi secara berulang-ulang.

  1. Pose Warrior III

Pose wariror III merupakan salah satu gerakan olahraga untuk mengecilkan paha. Caranya adalah dengan berdiri tegak dengan dua kaki, kemudian perlahan angkat kaki kanan ke belakang dan condongkan badan Anda ke depan sehingga posisi kaki kanan sejajar dengan badan dan membentuk garis lurus. Tahan posisi gerakan ini sampai 5 kali hembusan nafas setelah itu kembali berdiri lagi dan ulangi gerakan dengan bergantian kaki kiri yang diangkat ke belakang sejajar dengan badan.

  1. Leg raise

Gerakan olahraga ini sebenarnya untuk membentuk otot perut, namun karena pada gerakan ini otot tubuh pada bagian bawah berperan sehingga efeknya dapat membakar lemak bagian bawah tubuh yaitu paha. Caranya adalah dimulai dengan berbaring di lantai atau matras kemudian angkat kaiki ke atas secara perlahan dan pastikan posisi kaki Anda yang terangkat dalam keadaan lurus lalu kembali ke posisi semula.

  1. Wall sit

Wall sit adalah olahraga yang cukup mudah dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Anda hanya perlu menyenderkan tubuh ke tembok lalu perlahan turunkan badan hingga seakan-akan tubuh anda berada pada posisi duduk namun tanpa alas atau kursi. Dengan gerakan seperti ini otot paha akan menahan berat tubuh sehingga dapat membakar lemak pada bagian paha.

 

Demikian beberapa olahraga untuk mengecilkan paha yang bisa Anda coba. Agar usaha dalam mengecilkan paha lebih efektif, Anda juga harus mengimbangi dengan pola makan yang sehat sehingga olahraga yang telah Anda lakukan tidak sia-sia. Semoga bermanfaat.

 

Rp 3.300.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHome Gym Mini 02
Nama BarangJual Home Gym Mini Cocok Untuk Wanita
Harga Rp 3.300.000
Lihat Detail »
Rp 9.550.000 10.490.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 188
Nama BarangAlat Fitnes Dirumah Untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih
Harga Rp 9.550.000 10.490.000
Lihat Detail »
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeFLEXFIT Yogamatt
Nama BarangHarga Jual Matras Yoga Murah
Harga Rp 225.000
Lihat Detail »
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 2027
Nama BarangJual Treadmill Elektrik + Air Walker OF 2027 Murah, Keren dan Berkualitas
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKettler AXOS CYCLE M
Nama BarangHarga Magnetic Bike Kettler Axos Cycle M Jakarta
Harga Rp 5.500.000
Lihat Detail »
Rp 14.980.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJC-4333
Nama BarangJual Treadmill Karpet Refleksi JC-4333
Harga Rp 14.980.000
Lihat Detail »
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 938M
Nama BarangJual Alat Fitness Terbaru Di Bandung – ID 938M
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 5.000.000 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0881 2067 278
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill Elektrik 8012 003
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Elektrik 8012 Murah
Harga Rp 5.000.000 5.500.000
Lihat Detail »