7 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Program Diet Sehat

30th October 2017
blogbanner

7 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Program Diet Sehat

Menjalani diet tanpa diimbangi dengan berolahraga teratur akan menjadikan tubuh Anda tidak kencang dan terlihat kurang segar. Diet sehat yang diimbangi dengan olahraga teratur akan memberikan hasil yang maksimal atas pencapaian Anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan indah. Olahraga juga bukan semata-mata hanya untuk diet, tapi olahraga baik untuk kesehatan badan seperti paru-paru, jantung, dan memperkuat otot pada tubuh kita. Ada berbagai jenis olahraga yang menjadi pertimbangan untuk melakukan diet, mulai dari olahraga murah yang tidak perlu mengeluarkan uang, sampai olahraga yang mengharuskan Anda untuk mengeluarkan isi dompet. Yuk cari tahu olahraga yang cocok untuk program diet, agar mendapatkan tubuh langsing, kencang, dan bugar.

7 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Program Diet Sehat

Selain pola makan yang baik dan sehat, berikut 7 jenis olahraga yang cocok untuk program diet yang sedang atau akan Anda jalani:

  1. Lompat tali

Terdengarnya olahraga ini mudah dan jelas anda tidak perlu banyak mengeluarkan uang. Walaupun terdengar sederhana, tapi olahraga lompat tali ini dapat membakar 850 kalori hanya dalam 1 jam. Lompat tali membantu penurunan berat badan secara lebih cepat dan efektif, karena saat melakukan lompat tali seluruh otot pada tubuh akan bergerak dan pastinya mempercepat pembakaran lemak yang ada pada tubuh. Apabila melakukan lompat tali setidaknya 10 menit setara dengan melakukan jogging selama 8 menit per mill. Itulah yang menjadikan lompat tali sebagai olahraga yang cocok untuk program diet.

  1. Berjalan kaki

Berjalan kaki yang dimaksud bukanlah berjalan kaki santai seperti biasanya, tapi berjalan dengan cepat. Berjalan cepat dapat membantu anda mempercepat menurunkan berat badan. Bangunlah lebih pagi setiap harinya lalu berjalan selama 30 menit. Apabila tidak memiliki waktu yang cukup, carilah kegiatan yang membuat anda berjalan, seperti memilih menaiki tangga saat di kantor dari pada menaiki lift.

  1. Aerobik

Olahraga aerobik menjadi salah satu olahraga yang disarankan untuk program diet Anda, karena gerakan aerobik melibatkan banyak anggota tubuh seperti kaki, pinggul, perut, leher, dan tangan. Gerakan-gerakan aerobik dapat membuat perut dan bokong menjadi lebih kencang. Dan akan ada 680 kalori lebih yang dapat dibakar dalam 1jam.

  1. Berenang

Berikutnya olahraga yang cocok untuk program diet adalah berenang. Dengan renang, dapat membakar 720 kalori dalam waktu 1 jam untuk wanita, dan 840 kalori yang terbakar untuk laki-laki. Sulitnya bergerak dalam air mengharuskan Anda untuk menggunakan tenaga lebih banyak untuk bergerak, dari situlah pembakaran kalori terjadi.

  1. Berlari

Olahraga lari ini jelas menjadi olahraga yang cocok untuk program diet, dengan berlari dapat menurunkan berat badan dengan cepat, dan berlari juga bisa merubah tubuh anda menjadi lebih ideal, khususnya wanita. Selain baik untuk menurunkan berat badan, untuk wanita berlari juga dapat memperlancar siklus datang bulan. Kalori yang terbakar sebesar 748 kalori dalam waktu satu jam.

  1. Yoga

Banyak orang meragukan olahraga yoga dalam menurunkan berat badan, karena tidak banyak gerakan yang dilakukan. Olahraga ini memang mengombinasikan pembakaran lemak dan kalori dengan meditasi dan ketenangan. Dengan melakukan yoga sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, berat badan Anda dapat dikendalikan dengan baik. Ikuti gerakan-gerakan yoga melalui video atau datangi langsung kelas yoga untuk mendapatkan instruksi.

  1. Jumping jack

Olahraga ini mirip dengan olah raga lompat tali, yang membedakannya adalah olahraga jumping jack tidak menggunakan tali dan membuka kedua kaki saat meloncat dan tangan lurus ke atas dan bertepuk di atas kepala. Jumping jack dilakukan sebanyak 10 kali per set, lakukan 3-4 set per harinya untuk diet sempurna.

 

Itulah 7 jenis olahraga yang cocok untuk program diet yang mungkin bisa Anda coba di rumah. Keberhasilan program diet sehat untuk mempercepat penurunan berat badan tidak terlepas dari olahraga rutin setiap harinya. Dengan berolahraga teratur dapat membakar kalori serta memperkuat otot-otot yang terdapat pada tubuh. Diet berhasil, tubuh langsing, kencang, sehat dan bugar akan Anda dapatkan dengan optimal jika anda rajin berolahraga. Selamat mencoba!

base
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSpinning Bike Racer Red/White
Nama BarangJual Sepeda Statis Spinning Bike Jakarta Pusat
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail »
Rp 8.300.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF-172
Nama BarangHarga Treadmill Elektrik Murah Berkualitas
Harga Rp 8.300.000
Lihat Detail »
Rp 8.700.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOF 3600 DX HM
Nama BarangJual Home Gym 2 Sisi Anti Gores OF 3600 DX HM Baru Di Bandung
Harga Rp 8.700.000
Lihat Detail »
Rp 4.500.000 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID 804
Nama BarangAlat Olahraga Home Gym 1 Sisi
Harga Rp 4.500.000 5.500.000
Lihat Detail »
sale
Rp 42.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKettler Track 3
Nama BarangHarga Treadmill Merk KETTLER TRACK 3 (2,0HP)
Harga Rp 42.000.000
Lihat Detail »
Rp 2.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeST 2738
Nama BarangAlat Fitnes Sepeda Statis Terbaru – ST 2738
Harga Rp 2.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.100.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum Bike HM01
Nama BarangSepeda Statis Platinum Bike Model Terbaru (Hitam Merah)
Harga Rp 2.100.000
Lihat Detail »
base
Rp 3.700.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 56 Magnetik
Nama BarangJual Treadmill Manual Magnetic – SF 56 Magnetik
Harga Rp 3.700.000
Lihat Detail »