5 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat

blogbanner

5 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat

Penyakit jantung dan stroke merupakan dua dari banyak penyakit kronis yang banyak diderita oleh orang Indonesia, terutama yang sudah berada di usia lanjut. Hal ini sedikit banyak dipengaruhi karena buruknya pola makan yang dikonsumsi. Tahukah Anda ternyata ada banyak makanan yang identik dengan kolesterol jahat yang justru tanpa disadari menjadi makanan sehari-hari kita. Padahal, dampak yang ditimbulkannya cukup berbahaya jika memang makanan tersebut dikonsumsi dengan porsi yang tidak sewajarnya atau berlebihan.

Jenis kolesterol yang menjadi penyebab tersumbatnya pembuluh darah arteri yang menyebabkan penyakit jantung hingga stroke adalah LDL atau Low Density Lipoprotein, di mana jenis kolesterol ini banyak terkandung dalam makanan yang identik dengan kolesterol jahat sehingga tentu wajib untuk dihindari atau dikurangi porsi konsumsinya. Hal ini karena jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol LDL maka akan menyebabkan terjadinya penumpukan kolesterol yang menyumbat pembuluh darah arteri sehingga peredaran darah terganggu dan dampaknya bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya.

5 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat

Lantas, apa saja sih jenis makanan yang identik dengan kolesterol jahat? Ini dia beberapa makanan yang cenderung mengandung kolesterol tinggi dan disarankan untuk dibatasi asupannya sehari-hari:

  • Hati sapi. Meskipun hati merupakan makanan yang kaya akan zat besi, namun ternyata hati sapi punya kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Dalam 85 gram hati sapi, terkandung hingga 331 mg kolesterol, di mana porsi ini bahkan melebihi asupan kolesterol yang dibutuhkan orang dewasa yang hanya mencapai 300 mg kolesterol saja setiap hari.
  • Salah satu makanan laut ini memang dikenal akan kelezatannya, namun bagi penggemar lobster sebaiknya kurangi mengkonsumsi jenis seafood yang satu ini karena dalam 85 gram lobster saja sudah terkandung 61 mg kolesterol. Hal ini lah yang membuat lobster termasuk dalam makanan yang identik dengan kolesterol jahat. Untuk mengakali agar kandungan kolesterol nya bisa berkurang, bisa dimasak dengan cara dipanggang atau dibakar. Sebaiknya hindari memasak lobster dengan cara digoreng karena justru akan menambah jumlah kolesterolnya.
  • Steak daging iga sapi. Membayangkan saja sudah tergiur, bukan? Tapi tunggu dulu, daging iga sapi ternyata kurang cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena iga sapi memiliki kandungan kolesterol jahat yang cukup tinggi, bahkan meskipun sudah di masak dengan menggunakan minyak zaitun sekalipun.
  • French fries atau kentang goreng. Bisa dibilang kentang goreng adalah camilan yang banyak disukai, karena rasanya yang lezat dan cocok dijadikan camilan di waktu senggang atau ketika sedang mengobrol. Sayangnya, french fries ternyata tergolong makanan dengan kolesterol tinggi.
  • Burger, Siapa tak suka burger? Potongan ham, tomat, keju slice, selada, mentimun, hingga saus dan mayo yang diapit dua roti bundar ini menjadi makanan junk food yang pastinya sangat menggoyang lidah. Tetapi hati-hati, karena faktanya kombinasi makanan yang ada dalam burger mengandung kolesterol jahat, sehingga jika di akumulasi dalam sebuah sajian burger utuh, tidak terbayang berapa jumlah kalori yang dikonsumsi.

Nah itulah beberapa jenis makanan yang identik dengan kolesterol jahat. Selain penting untuk membatasi asupan makanan yang punya kandungan kolesterol tinggi, jangan lupa iringi dengan olahraga teratur, istirahat cukup, hindari merokok, dan perbanyak minum air putih agar pola hidup sehat pun tetap terjaga. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Rp 3.200.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeElliptical Bike 2in1 OB FIT
Nama BarangJual Alat Fitness Elliptical Bike 2in1 OB FIT Murah
Harga Rp 3.200.000
Lihat Detail »
Rp 2.750.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID-420A
Nama BarangJual Alat Fitnes Elliptical Bike Harga Terjangkau – ID-420A
Harga Rp 2.750.000
Lihat Detail »
Rp 1.450.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePush Up Pump
Nama BarangJual Push Up Pump Harga Murah Untuk Membentuk Otot Dada
Harga Rp 1.450.000
Lihat Detail »
Rp 15.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble Set Stainless
Nama BarangJual Dumbell Besi Set Stainless
Harga Rp 15.000.000
Lihat Detail »
Rp 850.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDumble 10Kg
Nama BarangJual Dumbbell Set 10 Kg Harga Murah Jakarta Bandung
Harga Rp 850.000
Lihat Detail »
Rp 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTreadmill Elektrik 8012 003
Nama BarangJual Alat Fitness Treadmill Elektrik 8012 Murah
Harga Rp 5.500.000
Lihat Detail »
Rp 1.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodesf 192
Nama BarangJual Alat Olahraga Terapi Kesehatan Stroke, Rematik dan Pasca Kecelakaan
Harga Rp 1.800.000
Lihat Detail »
Rp 2.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMRB.5030
Nama BarangJual Sepeda Fitness Recumbent Bandung – MRB.5030
Harga Rp 2.500.000
Lihat Detail »