10 Cara Diet yang Efektif Melawan Obesitas

31st October 2017
blogbanner

10 Cara Diet yang Efektif Melawan Obesitas

Memiliki tubuh yang ideal adalah keinginan semua orang. Selain memperburuk penampilan, kegemukan dapat menimbulkan penyakit antara lain konstipasi, mudah dehidrasi, bahkan dapat terkena penyakit batu empedu. Sebelum terlambat, Anda dapat mengatasinya dengan melakukan diet. 10 cara diet yang efektif berikut dapat Anda coba untuk mengurangi berat badan Anda.

10 Cara Diet yang Efektif Melawan Obesitas

  1. Mengatur Makan Malam

Kesalahan dalam mengatur menu dan pola dalam makan malam adalah penyebab seseorang mudah mengalami kegemukan. Banyak orang yang memiliki perut buncit juga karena kegagalan dalam mengatur makan malamnya. Yang harus Anda lakukan adalah berhenti mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak dan gula di malam hari. Diet ini adalah cara yang paling sederhana dari 10 cara diet yang efektif lainnya. Ketika malam hari, tubuh kita tidak melakukan banyak gerak dan aktivitas, sehingga kalori tidak bisa terbakar layaknya Anda makan di pagi hari.

  1. Mengatur Asupan Gizi Sesuai Kebutuhan

Atur gizi sesuai kebutuhan. Isi sepertiga porsi makan Anda dengan makanan rendah lemak tetapi tinggi protein. Perbanyak makan sayur dan buah. Jika perlu, pilihlah buah yang memiliki kandungan gula tidak terlalu banyak. Anda dapat memilih buah alpukat, apel, dan tomat untuk menekan konsumsi gula berlebih.

  1. Menghindari Makanan Cepat Saji dan Kemasan

10 cara diet yang efektif lainnya adalah dengan menghindari makanan cepat saji dan makanan kemasan yang mengandung bahan pengawet dan penguat rasa. Selain itu, makan seperti ini banyak mengandung lemak dan tinggi kalori. Hindari makanan-makanan tersebut saat Anda berupaya untuk diet.

  1. Pilihlah Makanan dengan Cara Pengolahan yang Sehat

Meskipun sepele, pemilihan makanan berdasarkan cara pengolahannya perlu Anda perhatikan. Ketika Anda diet, pilihlah makanan yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus. Makanan seperti itu lebih banyak mengandung nutrisi daripada makanan yang dimasak dengan minyak panas. Minyak tersebut adalah sumber lemak jenuh dan berkalori tinggi.

  1. Mengganti Asupan Karbohidrat dengan Sumber Tenaga Kompleks

Sumber karbohidrat yang Anda konsumsi sehari-hari seperti mie dan nasi adalah karbohidrat yang sulit diserap oleh tubuh. Jika konsumsi karbohidrat tersebut berlebih maka akan ditimbun menjadi lemak dan mampu membuat tubuh Anda menjadi gemuk. Oleh itu 10 cara diet yang efektif menyarankan Anda untuk menggantinya dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal atau gandum.

  1. Mengutamakan Makanan Berserat

Salah 1 cara dari 10 cara diet yang efektif adalah pemenuhan serat dalam tubuh. Serat ini mempermudah pengeluaran feses dalam tubuh, sehingga perut Anda tidak buncit. Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mengurangi berat badan secara cepat. Anda dapat menemukan makanan berserat antara lain dari sayuran dan buah-buahan semacam pisang dan pir.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Dapat Melarutkan Lemak

Cara membakar lemak yang sudah terlanjur bersarang di tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang dapat membakarnya. Pilihlah makanan yang dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, dengan itu lemak akan terbakar. Menu yang dapat Anda pilih antara lain teh hijau dan yogurt. Kedua menu tersebut dapat membantu Anda dalam mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Protein Namun Rendah Lemak

Bagi Anda yang suka makan tetapi ingin diet, cara yang paling ampuh adalah dengan mengubah jenis makanan yang Anda konsumsi. Ganti makanan Anda dengan makanan yang kaya akan protein namun rendah lemak. Sehingga, meskipun Anda makan berkali-kali, lemak dalam tubuh Anda akan tetap terkontrol.

  1. Rajin Olahraga dan Melakukan Aktivitas Gerak

Dengan melakukan banyak gerak lemak dalam tubuh Anda akan hancur melalui keringat. Selain mengatur pola makan, Anda perlu melakukan olahraga rutin untuk melengkapi 10 cara diet yang efektif ini.

  1. Mengkonsumsi Air Putih Sesuai Kebutuhan

Cara terakhir dari 10 cara diet yang efektif adalah dengan memperbanyak proporsi minum air. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan itu akan membantu kestabilan proses metabolisme dalam tubuh.

Demikian cara-cara diet yang dapat Anda jadikan referensi untuk mengatasi kegemukan. Karena sehat terlalu indah untuk tidak diperjuangkan.

Rp 4.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBig Crostrainer
Nama BarangAlat Fitnes Big Crostrainer Terbaru
Harga Rp 4.800.000
Lihat Detail »
Rp 235.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMatras Yoga Kettler Tebal 4mm
Nama BarangMatras Yoga Kettler Tebal 4mm
Harga Rp 235.000
Lihat Detail »
Rp 1.050.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBelt Fitnes Bike 010
Nama BarangJual Alat Fitness Belt Fitnes Bike Murah
Harga Rp 1.050.000
Lihat Detail »
base
Rp 5.000.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBench Press 3 in 1 + Stik + 40 Kg Beban
Nama BarangJual Bench Press 3 in 1 Harga Murah Jakarta, Tangerang, Bali
Harga Rp 5.000.000
Lihat Detail »
Rp 6.300.000 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSF 270
Nama BarangAlat Fitnes Treadmill Elektrik Auto Incline – SF 270
Harga Rp 6.300.000 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 6.300.000 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL 270
Nama BarangAlat Olahraga Treadmill Lari
Harga Rp 6.300.000 7.500.000
Lihat Detail »
Rp 4.800.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCH 01
Nama BarangAlat Fitnes Benchpress
Harga Rp 4.800.000
Lihat Detail »
Rp 4.500.000
Order Sekarang » SMS : 0857 2247 4577
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHG 1000
Nama BarangJual Home Gym 1 Sisi Murah
Harga Rp 4.500.000
Lihat Detail »